Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

Mô tả của Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

Tôi đã tạo ứng dụng này để giúp tất cả các peaple bị IBS để dễ dàng tìm thấy những ý tưởng về những gì để ăn mỗi ngày trong một chế độ ăn nhanh fodmap. Nó chứa 90 công thức nấu ăn chi tiết dễ dàng và giá cả phải chăng.
Kế hoạch bữa ăn Fodmap thấp 30 ngày rất dễ sử dụng, sau khi cài đặt nó có thể được sử dụng ngoại tuyến. Sau đó, bạn sẽ có thể theo dõi một chế độ ăn fodmap thấp trong 30 ngày mà không có bất kỳ nghiên cứu nào khác.
Nếu bạn có IBS và đang theo chế độ ăn nhanh FodMap để cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn bằng cách tránh các thực phẩm kích hoạt thì ứng dụng này là dành cho bạn. Bạn sẽ tìm thấy một danh sách các loại thực phẩm cần tránh.
LƯU Ý: Chế độ ăn kiêng này có thể khó theo dõi, và nên liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng và Có đủ chất dinh dưỡng chế độ ăn uống mà bạn có thể tiêu thụ.
Một số thông tin bạn phải có:
Fodmap là viết tắt của oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyols, là carbohydrate chuỗi ngắn và rượu đường được hấp thụ kém bởi cơ thể, dẫn đến đau bụng và đầy hơi.
Fodmaps xảy ra ở một số loại thực phẩm tự nhiên hoặc là phụ gia.
Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm này, bạn có thể có các triệu chứng và dấu hiệu như:
Gas
Đau
Băng tiếng ắp
đau bụng
đau bụng
Diarrhea
Một danh sách các ví dụ về một số loại thực phẩm và đồ uống để tránh chế độ ăn nhanh Fodmap là một số loại rau và trái cây, đậu, đậu lăng , lúa mì, các sản phẩm sữa có lactose, xi-rô ngô fructose cao và chất làm ngọt nhân tạo.
Một danh sách các ví dụ về fo ODS và đồ uống để ăn trong một chế độ ăn uống này là một số loại rau và trái cây, sữa không có sữa, phô mai cứng, thịt, cá, gà, trứng, đậu nành, gạo, yến mạch, quinoa, sữa không sữa, và các loại hạt và hạt nhỏ .
Chế độ ăn kiêng này cắt giảm nhiều loại thực phẩm phổ biến có thể chứa thực phẩm Fodmap cao. Chúng được loại bỏ hoặc hạn chế nghiêm trọng trong 3-8 tuần, sau đó dần dần được giới thiệu lại thành một chế độ ăn nhanh fodmap để xem liệu chúng gây ra các triệu chứng (chế độ ăn uống loại trừ). Nó không có nghĩa là một giải pháp vĩnh viễn vì nó rất hạn chế, nhưng nó có thể hoạt động tốt đủ để là một phương pháp điều trị cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa (GI).
Kế hoạch bữa ăn chế độ ăn uống này thường được sử dụng để giúp đỡ với tiêu hóa Các triệu chứng từ nhiều điều kiện khác nhau, bao gồm, hội chứng ruột kích thích (IBS), động cơ vi khuẩn đường ruột nhỏ (SIBO) và các rối loạn GI chức năng khác.