Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

বিবরণ Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

আমি এই অ্যাপ্লিকেশনটি তৈরি করেছি আইবিএস থেকে ভুক্তভোগী হ'ল কম FODMAP ডায়েটের উপর প্রতিদিন কি খাওয়া সম্পর্কে ধারণা খুঁজে পেতে। এটি 90 সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিস্তারিত রেসিপি রয়েছে।
নিম্ন fodmap ডায়েট 30 দিন খাবার পরিকল্পনা ব্যবহার করা খুব সহজ, ইনস্টলেশনের পরে এটি অফলাইন ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি অন্য কোন গবেষণা ছাড়া 30 দিনের জন্য একটি কম fodmap ডায়েট অনুসরণ করতে পারবেন।
যদি আপনার আইবি থাকে এবং কম ফডম্যাপ ডায়েট অনুসরণ করে আপনার পাচক ডায়েটটি ট্রিগার খাবারগুলি এড়িয়ে চলার মাধ্যমে এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য। আপনি এড়াতে খাবারগুলির একটি তালিকা খুঁজে পাবেন।
দ্রষ্টব্য: এই ডায়েটটি অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে, এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার বা ডায়েটিটিয়ানকে সঠিক ট্র্যাক এবং আপনি সঠিক ট্র্যাকের উপর নিশ্চিত করতে পরামর্শদাতা যুক্তিযুক্ত। আপনি গ্রাস করতে পারেন যথেষ্ট খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি পেয়ে।
কিছু ইনফোস আপনার কাছে থাকতে হবে:
Fodmap Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, এবং Polyols, যা ছোট চেইন কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি অ্যালকোহলগুলির জন্য দাঁড়িয়েছে। শরীরের দ্বারা দুর্বলভাবে শোষিত হয়, পেট ব্যথা এবং bloating ফলে।
Fodmaps স্বাভাবিকভাবেই বা additives কিছু খাবারে ঘটে।
যদি আপনি এই ধরনের খাবার খেতে পারেন তবে আপনার কাছে লক্ষণগুলি এবং লক্ষণ থাকতে পারে:
গ্যাস
ব্যথা
Bloating
পেটের distention
পেটে ব্যথা
ডায়রিয়া
একটি নিম্ন fodmap ডায়েট এড়াতে কিছু খাবার এবং পানীয় উদাহরণগুলির একটি তালিকা কিছু শাকসবজি এবং ফল, মটরশুটি, মরিচ , গম, দুগ্ধজাত পণ্য ল্যাকটোজ, উচ্চ fructose কর্ণ সিরাপ, এবং কৃত্রিম sweeteners।
জন্য উদাহরণ একটি তালিকা এই ডায়েট খেতে ওডস এবং পানীয়গুলি কিছু শাকসবজি এবং ফল, ল্যাকটোজ বিনামূল্যে দুগ্ধ, কঠিন cheeses, মাংস, মাছ, মাছ, মাছ, মাছ, কুইনো, অ-দুগ্ধ দুধ, এবং বাদাম এবং বীজের ছোট সার্ভিংগুলি রয়েছে। ।
এই ডায়েটটি অনেকগুলি সাধারণ খাবার কাটায় যা উচ্চ fodmap খাবার থাকতে পারে। তারা 3-8 সপ্তাহের জন্য সীমাবদ্ধ বা গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ, তারপরে ধীরে ধীরে একটি কম-ফডম্যাপ ডায়েটের মধ্যে পুনঃপ্রবর্তন করে যে তারা লক্ষণগুলি (নির্মূল খাদ্য) তৈরি করে কিনা তা দেখতে। এটি একটি স্থায়ী সমাধান হতে বোঝানো হয় না কারণ এটি খুব বিধিনিষেধযুক্ত, তবে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (জিআই) সমস্যাগুলির সাথে মানুষের জন্য চিকিত্সা করার জন্য যথেষ্ট ভাল কাজ করতে পারে।
এই ধরনের খাদ্যতালিকাগত খাবার পরিকল্পনা প্রায়ই পাচককে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয় বিভিন্ন অবস্থার থেকে লক্ষণগুলি, ইটিটেবল আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস), ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ওভারগোথ (সিবো), এবং অন্যান্য কার্যকরী জিআই রোগ সহ।