Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

هذا الوصف ل Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

لقد قمت بإنشاء هذا التطبيق للمساعدة في جميع المعاناة من IBS من IBS للحصول على أفكار للغاية حول ما يجب أكله كل يوم على نظام غذائي منخفض الفقر. أنه يحتوي على 90 وصفات مفصلة سهلة وبأسعار معقولة.
Low Fodmap نظام غذائي 30 يوما من الوجبة سهلة الاستخدام للغاية، بعد التثبيت يمكن استخدامه دون اتصال بالإنترنت. ستكون قادرا بعد ذلك من اتباع نظام غذائي منخفض الفطائر لمدة 30 يوما دون أي بحث آخر.
إذا كان لديك IBS وتتابع نظام غذائي FODMAP منخفض لتحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تجنب تشغيل الأطعمة الزناد، فهذا التطبيق هو لك. ستجد قائمة بالأطعمة لتجنبها.
ملاحظة: قد يكون من الصعب اتباع هذا النظام الغذائي، ومن المستحسن الاتصال بمحترف الرعاية الصحية أو احتاسي التغذية للتأكد من أنك على المسار الصحيح و الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الغذائية التي يمكنك الاستهلاك بها.
بعض المعلومات التي يجب أن تكون لديك:
FODMAP تقف من أجل oligosacidides غير القابل للتخمير، والانكماشية الساحر، والاحتماد، والبوليولس، والتي هي الكربوهيدرات سلسلة قصيرة وكحوليات السكر تم استيعابها بشكل سيء من قبل الجسم، مما أدى إلى آلام في البطن والانتفاخ.
Fodmaps تحدث في بعض الأطعمة بشكل طبيعي أو كمواد إضافات.
إذا كنت تأكل الكثير من هذه الأطعمة، فقد يكون لديك أعراض وعلامات مثل:
الغاز
ألم في الانتفاخ
انتفاخ البطن
آلام البطن
الإسهال
قائمة الأمثلة على بعض الأطعمة والمشروبات لتجنب اتباع نظام غذائي منخفض الفطائر المنخفضة هي بعض الخضروات والفواكه، والفاصوليا، والعدس ، قمح ومنتجات الألبان مع اللاكتوز شراب الذرة الفركتوز عالية والحلويات الاصطناعية.
قائمة أمثلة المواد المستنفدة للأوزون والمشروبات لتناول الطعام على هذا النظام الغذائي هي معينة من الخضروات والفواكه، ومنتجات الألبان الحرة اللاكتوز، والأجبان الصلبة، واللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والأرز، والشوفان، والكوايا، والحليب غير الألبان، والصور الصغيرة من المكسرات والبذور .
هذا النظام الغذائي يقطع العديد من الأطعمة الشائعة التي قد تحتوي على أطعمة فواد عالية. يتم القضاء عليها أو محدودة بشدة لمدة 3-8 أسابيع، ثم أعيد تقديمها تدريجيا إلى نظام غذائي منخفض الفعال الأفاعي لنرى ما إذا كان يسببون الأعراض (النظام الغذائي). ليس من المفترض أن يكون حلا دائما لأنه مقيد للغاية، ولكن قد يعمل بشكل جيد بما يكفي ليكون علاجا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع الجهاز الهضمي (GI).
هذا النوع من خطة الوجبات الغذائية في كثير من الأحيان يستخدم للمساعدة في الجهاز الهضمي الأعراض من العديد من الظروف المختلفة، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS)، النمو البكتيري المعوي الصغير (Sibo)، وغيرها من اضطرابات GI الوظيفية.