Ứng dụng này để giảm cân Kế hoạch chế độ ăn uống theo kế hoạch ăn kiêng 7 ngày để ngăn ngừa và hạ huyết áp cao, đó là lý do tại sao nó được gọi là cách tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp. Kế hoạch ăn kiêng Dash là một chế độ ăn giàu trái cây, rau, chất béo thấp hoặc sữa nonfat. Nó cũng bao gồm chủ yếu là ngũ cốc nguyên hạt; Thịt nạc, cá và gia cầm; Các loại hạt và đậu. Nó là chất xơ cao và chất béo thấp đến trung bình. Đó là một kế hoạch theo các hướng dẫn của Hoa Kỳ cho hàm lượng natri, cùng với vitamin và khoáng chất.
Bữa sáng tốt trong kế hoạch ăn kiêng DASH cho huyết áp cao là gì?
Bắt đầu một ngày ăn sáng Đầy các chất dinh dưỡng quan trọng được biết đến để giúp với huyết áp. Lấy đủ kali là điều cần thiết, vì nó làm giảm huyết áp và chống lại natri. Ngũ cốc nguyên hạt và một số phytochemical chống huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp. Canxi và Magiê cũng là chế độ ăn uống.
Bạn ăn gì trên chế độ ăn Dash?
• Ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm sữa ít béo.
• Cắt giảm thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa.
• Ăn nhiều hạt nhiều hơn Thực phẩm, cá, gia cầm và các loại hạt.
• Giới hạn natri, đồ ngọt, đồ uống có đường, và thịt đỏ.
Các tính năng của 7 ngày Dash Ăn kiêng kế hoạch kế hoạch bữa ăn:
• Chế độ ăn kiêng DASH Lên kế hoạch giảm cân
• 1200 Menu Ăn kiêng Calorie Dash
• Menu ăn kiêng Dash PDF
• Danh sách mua sắm chế độ ăn uống DASH
• KẾ HOẠCH MENU DASH KẾ HOẠCH GIAI ĐOẠN 1
• Kế hoạch bữa ăn ăn kiêng 1600 calo
• Menu chế độ ăn uống natri thấp
• Menu huyết áp cao
Sau chế độ ăn kiêng DASH
Kế hoạch ăn dash hiển thị dưới đây dựa trên 2.000 calo mỗi ngày. Số lượng khẩu phần hàng ngày trong một nhóm thực phẩm có thể thay đổi từ những người được liệt kê tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn. Sử dụng biểu đồ này để giúp bạn lên kế hoạch cho các menu của mình hoặc mang theo bên mình khi bạn đến cửa hàng.
Tải xuống https://play.google.com/store/apps/details?id=com.avni. DadietMeal.Recipes ngay bây giờ !!
9Apps 4.9
