DASH Diet Meal Plan & Recipes

A descrição de DASH Diet Meal Plan & Recipes

Este aplicativo para o plano de dieta de perda de peso segue o plano de refeições de dieta de 7 dias para prevenir e diminuir a pressão alta, e é por isso que é chamado de abordagens dietéticas para parar a hipertensão. O plano de alimentação de dieta de Dash é uma dieta rica em frutas, legumes, baixo teor de gordura ou laticínios. Também inclui principalmente grãos integrais; carnes magras, peixe e aves; nozes e feijões. É alta fibra e baixa a moderada em gordura. É um plano que se segue diretrizes dos EUA para conteúdo de sódio, juntamente com vitaminas e minerais.
O que é um bom café da manhã no plano de dieta de Dash para pressão alta?
Iniciar seu dia com um café da manhã preenchido com os principais nutrientes conhecidos para ajudar na pressão arterial. Obter potássio suficiente é essencial, pois ele diminui a pressão arterial e neutraliza o sódio. Grãos integrais e vários fitoquímicos combatem pressão alta ou hipertensão. Cálcio e magnésio também são musts dietéticos.
O que você come na dieta do Dash?
• Coma mais frutas, legumes e alimentos lácteos com baixo teor de gordura.
• Cortar alimentos que são altos em gordura, colesterol e gorduras saturadas.
• comer mais grãos inteiros Alimentos, peixes, aves de capoeira e nozes.
• Limite de sódio, doces, bebidas açucaradas e carnes vermelhas.
Características de 7 Day Drey Diet Plan Plan:
Português Planeje para perda de peso
• 1200 Calorie Dash Dieta Menu
• Menu Dieta Dreia PDF
• Lista de Compras Dieta de Dreia
• MENU Dieta de Dreas Menu Phase 1
• Calorias de Refeições de Dieta 1600 Calorias
• Menu de dieta de baixo teor de sódio
• Menu de pressão arterial alta
Seguir a dieta do traço
O Plano de Alimentação do Dash mostrado abaixo é baseado em 2.000 calorias por dia. O número de porções diárias em um grupo de alimentos pode variar daqueles listados, dependendo de suas necessidades calóricas. Use este gráfico para ajudá-lo a planejar seus menus ou levá-lo com você quando for para a loja.
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