DASH Diet Meal Plan & Recipes

هذا الوصف ل DASH Diet Meal Plan & Recipes

يتبع هذا التطبيق لخطة النظام الغذائي لتخفيف الوزن خطة وجبة نظام غذائي داش 7 أيام لمنع وانخفاض ضغط الدم المرتفع، ولهذا السبب يسمى النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. الخطة الغذائية لنظام غذائي Dash هي نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات أو الدهون المنخفضة أو الألبان غير المخلفات. ويشمل أيضا في الغالب الحبوب كاملة؛ اللحوم العجاف والأسماك والدواجن؛ المكسرات والفاصوليا. أنها عالية الألياف ومنخفضة إلى المعتدل في الدهون. إنها خطة تتبع المبادئ التوجيهية الأمريكية لمحتوى الصوديوم، إلى جانب الفيتامينات والمعادن.
ما هو وجبة إفطار جيدة في خطة نظام غذائي داش لارتفاع ضغط الدم؟
ابدأ يومك مع وجبة إفطار مليئة العناصر الغذائية الرئيسية المعروفة للمساعدة في ضغط الدم. الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم ضروري، لأنه يقلل من ضغط الدم وتصفص الصوديوم. الحبوب الكاملة والعديد من المواد الكيميائية النباتية تحارب ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم. الكالسيوم والمغنيسيوم هي أيضا من الضروري؛
ماذا تأكل على نظام غذائي داش؟
• تناول المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة المنخفضة الدهون الأطعمة.
• قطع الأطعمة المرتفعة في الدهون المشبعة والكوليسترول والدهون العابرة.
• تناول المزيد من الحبوب كله الأطعمة والأسماك والدواجن والمكسرات.
• الحد من الصوديوم والحلويات والمشروبات السكرية واللحوم الحمراء.
ميزات 7 أيام DASH DIST وجبة الوجبات التطبيق:
• نظام اندفاعة النظام الغذائي خطة لتخفيف الوزن
• 1200 Calorie Dash Caush Menu PDF
• Dash Diet قائمة التسوق
• Dash Diet Menu Plan Plan Phase 1
• Dash Diet وجبة الخطة 1600 السعرات الحرارية
• قائمة حمية الصوديوم المنخفضة
• قائمة ضغط الدم العالية
بعد نظام غذائي داش
تعتمد خطة تأكل اندفاعة موضحة أدناه على 2000 سعرة حرارية في اليوم. قد يختلف عدد الوجبات اليومية في مجموعة طعام من تلك المدرجة حسب احتياجاتك السعرات الحرارية. استخدم هذا المخطط لمساعدتك في تخطيط قوائمك أو أخذها معك عند الذهاب إلى المتجر.
تنزيل https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.avni. dadietmeal.recipes الآن!