DASH Diet Meal Plan & Recipes

설명 DASH Diet Meal Plan & Recipes

체중 감량식이 요법 계획은 고혈압을 막고 고혈압을 막기위한식이 접근법이라고 불리는 이유는 7 일간의 대시 다이어트 식사 계획을 따릅니다. Dash 규정 식을 먹는 계획은 과일, 야채, 저지방 또는 비 탈리가 풍부한 식단입니다. 또한 대부분의 곡물을 포함합니다. 마른 고기, 물고기 및 가금류; 너트와 콩. 그것은 높은 섬유와 낮은 지방에서 적당히 낮습니다. 그것은 비타민과 미네랄과 함께 나트륨 함량에 대한 우리의 가이드 라인을 따르는 계획입니다.
고혈압을위한 대시 다이어트 계획에서 좋은 아침 식사는 무엇입니까?
아침 식사로 하루를 시작하십시오 혈압을 돕는 것으로 알려진 주요 영양소로 가득 차 있습니다. 혈압을 낮추고 나트륨을 방해하는 충분한 칼륨을 필수적으로 얻는 것입니다. 전체 곡물과 여러 식물 화학 물질은 고혈압 또는 고혈압을 싸우고 있습니다. 칼슘과 마그네슘도식이 요법이어야합니다.
대시 식단에서 무엇을 먹나요?
• 더 많은 과일, 야채 및 저지방 낙농 식품을 먹으십시오. • 포화 지방, 콜레스테롤 및 트랜스 지방에서 높은 음식을 다시 자르십시오.
식품, 물고기, 가금류 및 견과류.
• 나트륨, 과자, 설탕 음료 및 붉은 고기를 제한하십시오.
7 일 대시 다이어트 식사 계획 앱 :
• 대시 다이어트 체중 감량 계획
1200 칼로리 대시 다이어트 메뉴 • 대시 다이어트 메뉴 PDF
• 대시 다이어트 쇼핑 목록
• 대시 다이어트 메뉴 계획 1 단계
• 대시 다이어트 식사 계획 1600 칼로리
• 낮은 나트륨 다이어트 메뉴
• 고혈압 메뉴
아래에 표시된 대시 식사 계획은 하루 2,000 칼로리를 기반으로합니다. 식품 그룹의 일일 서빙의 수는 칼로리 요구에 따라 나열된 것과 다를 수 있습니다. 이 차트를 사용하여 메뉴를 계획하도록 돕거나 상점에 가면 당신과 함께 가져 가라.
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