Bodyweight Workout at Home - No Equipment

Cải thiện cơ thể của bạn mà không rời khỏi nhà, không có thiết bị, theo trọng lượng cơ thể của bạn!
Home Workout chứa hơn 100 bài tập. Bạn có thể có được nạc, được săn chắc và xây dựng cơ bắp với các thói quen này, đào tạo mạch và tập tạ.
Tập thể dục tập thể dục Không cần thiết bị
Hơn 100 bài tập để cải thiện 6 loại cơ bắp
ABS Tập luyện giúp bạn có sáu gói
cánh tay
tập luyện mông
tập luyện chân
trở lại
ngực
Mỗi bài tập có hướng dẫn, hướng dẫn và đồ họa. Ví dụ:
Đẩy lên
Squat
Ngồi up
Plank
Crunch
Tường ngồi
Jack nhảy
Burpee
...
Chúng tôi đã soạn thảo các thói quen tốt nhất, được thực hiện bởi các chuyên gia, để bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái của ngôi nhà của mình:
Ấm lên
ABS trong 5 phút
Chân gợi cảm
mông
Thân trên
Tăng cường cơ thể của bạn
7 phút tập luyện
Kéo dài
Tạo chương trình tập luyện của riêng bạn!
Không có thói quen nào trong số này dành cho bạn? Không có vấn đề gì, bạn có thể tạo của riêng mình và tiếp tục cải thiện thể lực trong khi vui chơi! Chọn từ hơn 100 bài tập. Chúng tôi sẽ thêm ngày càng nhiều bài tập liên tục. Nếu bạn muốn một đặc biệt chỉ cần cho chúng tôi biết!
Hãy để đào tạo hàng ngày hoặc ít nhất 4 ngày mỗi tuần để cải thiện cơ bắp, cơ thể và sức mạnh với ứng dụng thể hình.
Hãy nhớ:
Tham khảo ý kiến Bác sĩ của bạn cho bạn biết bài tập tốt nhất cho tình trạng thể chất của bạn.
Được ngậm nước trước, trong và sau khi tập thể dục.
Làm nóng 15 phút đầu tiên để tránh chấn thương cơ bắp.
Thực hiện 10 phút kéo dài sau khi hoàn thành thói quen của bạn.