Bodyweight Workout at Home - No Equipment

ปรับปรุงร่างกายของคุณโดยไม่ต้องออกจากบ้านโดยไม่มีอุปกรณ์โดยน้ำหนักตัวของคุณ!
การออกกำลังกายที่บ้านมีมากกว่า 100 แบบฝึกหัด คุณสามารถเอียงได้รับการกระชับและสร้างกล้ามเนื้อด้วยกิจวัตรการฝึกอบรมวงจรและการฝึกอบรมน้ำหนัก
ฟิตเนสฟิตเนสไม่มีอุปกรณ์ที่จำเป็น
มากกว่า 100 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อ 6 ชนิด การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีหกแพ็ค
แขน - การออกกำลังกายก้น
การออกกำลังกายขา
หน้าอก
การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีการเรียนการสอนแนวทางและกราฟิก เช่น:
Push Up
Squat
Sipps
Plank
Crunch
Wall Sit
Jumping Jack
Burpee
...
เราแต่งกิจวัตรที่ดีที่สุดดำเนินการโดยมืออาชีพเพื่อให้คุณสามารถแสดงความสะดวกสบายในบ้านของคุณ: - วอร์มอัพ
ABS ใน 5 นาที
ขาเซ็กซี่
บั้นท้าย
ร่างกายส่วนบน
เสริมสร้างร่างกายของคุณ
การออกกำลังกาย 7 นาทีที่ยืด
สร้างโปรแกรมออกกำลังกายของคุณเอง!
ไม่มีกิจวัตรเหล่านี้สำหรับคุณ? ไม่มีปัญหาคุณสามารถสร้างตัวเองและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณต่อไปในขณะที่สนุก! เลือกจากการออกกำลังกายมากกว่า 100 แบบ เราจะเพิ่มแบบฝึกหัดมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากคุณต้องการเพียงแค่แจ้งให้เราทราบ!
ให้การฝึกอบรมทุกวันหรืออย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อร่างกายและความแข็งแรงด้วยแอปเพาะกาย
โปรดจำไว้ว่า:
แพทย์ของคุณที่จะแจ้งให้คุณทราบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณ
รับความชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายอบอุ่นขึ้น 15 นาทีก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
ดำเนินการ 10 นาทีของการยืดกล้ามเนื้อหลังจากจบ กิจวัตรของคุณ