Bodyweight Workout at Home - No Equipment

Tingkatkan tubuh Anda tanpa meninggalkan rumah, tanpa peralatan, oleh berat badan Anda!
Home Workout berisi lebih dari 100 latihan. Anda bisa mendapatkan ramping, mendapatkan otot yang kencang dan membangun dengan rutinitas ini, pelatihan sirkuit dan latihan beban.
Gym kebugaran Tidak diperlukan peralatan
Lebih dari 100 latihan untuk meningkatkan 6 jenis otot
Latihan Bantuan Anda memiliki enam paket
Butt Workouts
Latihan Kaki
Kembali
Setiap latihan memiliki instruksi, pedoman dan grafik. Mis:
push up
squat
SIT UPS
Papan
Crunch
Dinding Site
Jumping Jack
...
Kami menyusun rutinitas terbaik, dilakukan oleh para profesional, sehingga Anda dapat melakukan dalam kenyamanan rumah Anda:
Pemanasan
ABS dalam 5 menit
Kaki Seksi
Tubuh bagian atas
> Perkuat tubuh Anda
7 menit latihan
peregangan
Buat program latihan Anda sendiri!
Tidak satu pun dari rutinitas ini untuk Anda? Tidak masalah, Anda dapat membuat sendiri dan terus meningkatkan kebugaran saat bersenang-senang! Pilih dari lebih dari 100 latihan. Kami akan menambahkan lebih banyak latihan terus menerus. Jika Anda ingin satu khususnya beri tahu kami!
Biarkan pelatihan harian atau setidaknya 4 hari per minggu untuk meningkatkan otot, tubuh dan kekuatan dengan aplikasi binaraga.
Ingat:
Dokter Anda untuk memberi tahu Anda latihan terbaik untuk kondisi fisik Anda.
terhidrasi sebelum, selama dan setelah latihan fisik.
Pemanasan 15 menit terlebih dahulu untuk menghindari cedera otot.
Lakukan 10 menit peregangan setelah selesai. Rutinitas Anda.