Bodyweight Workout at Home - No Equipment

تحسين جسمك دون مغادرة المنزل، بدون معدات، من خلال وزن الجسم!
المنزل تجريب يحتوي على أكثر من 100 تمارين. يمكنك الحصول على العجاف، واحصل على منغم وبناء العضلات مع هذه الروتين، وتدريب الدارات والتدريب على الوزن.
اللياقة البدنية لا توجد معدات مطلوبة
أكثر من 100 تمارين لتحسين 6 أنواع من العضلات
ABS تجريب ساعدك في الحصول على ستة عبوات
Arms
التدريبات بعقب
التدريبات الساق
مرة أخرى
الصدر
كل تمرين له تعليمات وتوجيهي ورسم. على سبيل المثال:
ادفع
Squat
الجلوس يو بي إس
Crunch
الجدار الجليد
Jumping Jack
Burpee
...
قمنا بتأليف أفضل الاحتياجات، التي أجريناها المهنيين، بحيث يمكنك أداءها في راحة منزلك:
الاحماء أعلى
ABS في 5 دقائق
الساقين مثير
الأرداف
الجزء العلوي من الجسم > تعزيز جسمك
تجريب لمدة 7 دقائق
تمتد
إنشاء برنامج التمرين الخاص بك!
ليس من هذه الروتين بالنسبة لك؟ لا توجد مشكلة، يمكنك إنشاء خاصة بك وتستمر في تحسين لياقتك أثناء المرح! اختر من بين أكثر من 100 تمارين. سنضيف المزيد والمزيد من التمارين باستمرار. إذا كنت تريد واحدة على وجه الخصوص، فأخبرنا بذلك!
دعونا يوميا أو ما لا يقل عن 4 أيام في الأسبوع لتحسين العضلات والجسم والقوة مع تطبيق كمال الاجسام.
تذكر:
استشر طبيبك لإعلامك بأفضل تمرين لحالتك البدنية.
الحصول على مرطب من قبل، أثناء وبعد التمرين البدني.
الاحماء 15 دقيقة أولا لتجنب إصابات العضلات.
أداء 10 دقائق من التمدد بعد الانتهاء إجراءاتك.