Home workouts BeStronger

Ngừng chiến tranh ở Ukraine!
Đừng lười biếng - mạnh mẽ hơn!Khối lượng, giảm cân hoặc giữ dáng.
Không, nó không dễ dàng và không mất 5 phút mỗi ngày!Do đó, hãy thoải mái đóng trang này nếu bạn chưa sẵn sàng cho khó khăn.Tôi không hứa sẽ dễ dàng, nhưng tôi đảm bảo rằng sau mỗi lần hoàn thành tập luyện, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, kiên cường hơn, thon thả và hạnh phúc hơn;)/b> cho nam và nữ.Tiến bộ khác nhau (tập luyện thử thách), tập luyện, HIIT, tập tạ, vv
Các chương trình tập luyện tại nhà sẽ mạnh hơn - một huấn luyện viên thể dục cá nhân cho các bài tập luyện tại nhà.Bạn không cần một phòng tập thể dục để có một thân hình đẹp và khỏe mạnh.Trên các thanh song song
- 50 lần kéo- tập luyện từ 0 đến 50 lần kéo trên thanh
- 300 squat- tập luyện cho chân và glutes mạnhGói abs
Chạy cho người mới bắt đầu - Kế hoạch tốt nhất để bắt đầu chạy
- 100 burpee - Bài tập đốt chất béo tốt nhất.Hãy thử nó một tình yêu của bạn hoặc ghét nó
1000 nhảy dây - kế hoạch tập luyện từ 0 đến 1000 bước nhảy trên dây
tập luyện plank - tập luyện cho cốt lõi và abs.Các loại bài tập plank khác nhau
Six Pack ABS tập luyện
Tập luyện với quả tạ
Tập luyện toàn thân
và nhiều bài tập tim mạch khác, HIIT, tập luyện tại nhà tròn
Ứng dụng bao gồm các chức năng sau:
Khám phá từ hơn 100 bài tập luyện trong thư viện
Tạo tập luyện của riêng bạn và chia sẻ với bạn bè.Tùy chỉnh tập luyện tối đa để thuận tiện cho bạn!Thêm bài tập của bạn vào thư viện.)
Gửi thành tích của bạn đến Google Fit!Một trong những điểm quan trọng nhất trong đào tạo!
Lịch sử tập luyện
Nếu bạn bắt đầu đào tạo với chương trình Bestronger, sau 6-10 tuần, bạn sẽ có thể thực hiện các cú đẩy 100 lần liên tiếp, hãy kéo lên 20-30 lần, ngồi xổm và làm những lọn tóc trong hơn 200 lần.Nó không quá khó khăn như nó có vẻ.
★ Tập luyện có các cấp độ khác nhau.Tùy thuộc vào sự chuẩn bị của bạn, hãy chọn cái bạn cần.
Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục, bạn có thể thực hiện các bài tập ở nhà, tại nơi làm việc, bất cứ nơi nào!Không cần hàng tồn kho bổ sung.
Đừng lười biếng, chơi thể thao và khỏe mạnh!