Home workouts BeStronger

Itigil ang digmaan sa Ukraine!masa, mawalan ng timbang o panatilihing angkop.Samakatuwid, huwag mag -atubiling isara ang pahinang ito kung hindi ka handa para sa kahirapan.Hindi ko ipinangako na madali ito, ngunit ginagarantiyahan ko na pagkatapos ng bawat nakumpleto na pag -eehersisyo sa iyo ' mas malakas ang pakiramdam, mas nababanat, mas payat at mas maligaya;)/b> para sa mga kalalakihan at kababaihan.Iba't ibang mga progresibo (hamon na pag -eehersisyo), pag -ikot, HIIT, pag -eehersisyo ng weightloss atbp.Hindi mo kailangan ng gym upang magkaroon ng isang maganda at malusog na katawan.
Kasama sa application ang sumusunod na mga progresibong plano sa pagsasanay:sa mga kahanay na bar
- 50 pull-up- pag-eehersisyo mula 0 hanggang 50 pull-up sa barpack abs
Tumatakbo para sa mga nagsisimula - pinakamahusay na plano upang simulan ang pagtakbo
- 100 Burpee - Pinakamahusay na Pag -eehersisyo sa Pag -eehersisyo ng Fat.Subukan ito sa iyo ' ll love o hate ito
1000 lubid jumps - Plano ng pag -eehersisyo mula 0 hanggang 1000 jumps sa lubid
plank workout - pag -eehersisyo para sa core at abs.Iba't ibang uri ng mga ehersisyo ng plank
anim na pack abs workout
pag -eehersisyo na may mga dumbbells
fullbody workoutKasama sa app ang sumusunod na pag -andar:
💪 Tuklasin mula sa higit sa 100 pag -eehersisyo sa library
💪 Lumikha ng iyong sariling pag -eehersisyo at ibahagi sa mga kaibigan.Pinakamataas na pagpapasadya ng pag -eehersisyo para sa iyong kaginhawaan!Idagdag ang iyong mga ehersisyo sa library.)
💪 Ipadala ang iyong mga nakamit sa Google Fit!Isa sa mga pinakamahalagang puntos sa pagsasanay!Kung sinimulan mo ang pagsasanay sa programa ng BestRonger, pagkatapos ng 6-10 na linggo magagawa mong gawin ang mga push-up ng 100 beses sa isang hilera, hilahin ang 20-30 beses, mag-squat at gumawa ng mga kulot nang higit sa 200 beses.Ito ay hindi napakahirap tulad ng tila.
★ Ang mga ehersisyo ay may iba't ibang mga antas.Depende sa iyong paghahanda, piliin ang kailangan mo.
Hindi mo kailangang pumunta sa gym, magagawa mo ang mga pagsasanay sa bahay, sa trabaho, kahit saan!Hindi na kailangan para sa karagdagang imbentaryo.
Huwag maging tamad, maglaro ng palakasan at maging malusog!