Erkekler İçin Nasıl Kilo Alınır - Zayıf erkekler genellikle kilo almadan istedikleri her şeyi yiyebileceklerini düşünürler. Hızlı bir metabolizmaya sahip oldukları için bütün gün abur cubur yiyebileceklerine inanıyorlar. Bazıları, yedikleri yiyecekleri sindiremedikleri, stresli oldukları veya "solucanlar içerdikleri" için kilo alamayacaklarını düşünüyor…
Gerçek şu: İstediğiniz her şeyi kilo almadan yiyebilirsiniz çünkü siz çok yemeyin. Biliyorum öyle sanıyorsun, ama yapmıyorsun - aksi halde zayıf olmazdın. Gerçekten.
Kanıt için günlük kalori alımınızı izleyin. Önümüzdeki haftayı myfitnesspal gibi bir uygulamada yediğiniz her şeyi kaydederek geçirin. O kadar çok kalori yemediğini göreceksin. Kilo almamanızın ana nedeni budur. Zayıf erkekler her zaman ne kadar yediklerini abartırlar.
Bu, yüksek metabolizmanın olmadığı anlamına gelmez. Bazı insanlar daha aktif oldukları için kilo almakta daha zorlanırlar (daha fazla kıpırdanma eğilimi gösterirler). Diğerleri doğal olarak zayıftır çünkü küçük çerçeveleri vardır ve bu nedenle büyük ve güçlü olmak için doğmazlar (ektomorflar).
Ama yaktığından daha fazla kalori tüketen her sıska, daha sert ve ektomorf ağırlık kazanır. Yüksek bir metabolizmanız, zayıf bir yapınız veya kötü genetik yapınız olması fark etmez. Tek fark, kilo alıp büyümek için ortalama bir insandan daha fazla yemek yemeniz gerekmesidir.
Metabolizmanız nedeniyle vücudunuzu değiştiremeyeceğinize inanmayı bırakın. Ailenizdeki herkes öyle olduğu için her zaman zayıf olacağınızı düşünmeyi bırakın. Bunun çoğunlukla beslenme meselesi olduğunu anlamaya başlayın. Yaktığınızdan daha fazla kalori tüketin - sürekli olarak - ve kilo alırsınız. Bu kadar basit.
Erkekler İçin Nasıl Kilo Alınır uygulamasını şimdi yükleyin.
Bug fixes.
9Apps 4.9
