HOW TO GAIN WEIGHT FOR MEN

설명 HOW TO GAIN WEIGHT FOR MEN

남성의 체중을 늘리는 방법-마른 남자들은 보통 체중을 늘리지 않고도 원하는 것을 먹을 수 있다고 생각합니다. 그들은 신진 대사가 빠르기 때문에 하루 종일 정크 푸드를 먹을 수 있다고 믿습니다. 어떤 사람들은 그들이 먹는 음식을 소화하지 못하거나 스트레스를 받거나“벌레가있어서”살이 찌지 않는다고 생각합니다…
진실이 있습니다 : 당신은 살이 찌지 않고 원하는 모든 것을 먹을 수 있습니다. 많이 먹지 마세요. 당신이 그렇게 생각한다고 생각하는 것을 압니다. 그렇지 않으면 당신은 말랐을 것입니다. 정말.
증명을 위해 일일 칼로리 섭취량을 추적하십시오. myfitnesspal과 같은 앱에서 먹는 모든 것을 기록하는 데 다음 주를 보내십시오. 그렇게 많은 칼로리를 섭취하지 않고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이것이 당신이 살이 찌지 않는 주된 이유입니다. 마른 남자들은 항상 먹는 양을 과대 평가합니다.
신진 대사가 높다는 의미는 아닙니다. 어떤 사람들은 더 활동 적이기 때문에 체중을 늘리는 데 어려움을 겪습니다 (강력한 사람들은 더 많이 안절부절 못하는 경향이 있습니다). 다른 사람들은 체격이 작아서 몸집이 작고 강하게 태어나지 않기 때문에 자연스럽게 날씬해집니다. 신진 대사량이 높거나 체격이 얇거나 유전성이 나쁘 든 상관 없습니다. 유일한 차이점은 체중을 늘리고 몸무게를 늘리려면 보통 사람보다 더 많은 음식을 먹어야한다는 것입니다.
신진 대사 때문에 몸을 바꿀 수 없다고 믿지 마세요. 가족 모두가 그렇기 때문에 항상 말랐을 것이라고 생각하지 마세요. 이것이 대부분 영양의 문제라는 것을 이해하기 시작하십시오. 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 지속적으로 섭취하면 체중이 늘어납니다. 아주 간단합니다.
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