Nepanikař

Açıklaması Nepanikař

Bu, Çek dilinde bu tür ilk uygulamadır. BR>
Depresyon modülü, uygulamanın kullanıcılara zorluklarda yardımcı olabilecek türler sunduğu "bana yardımcı olabilir" içerir (örn. Egzersiz, meditasyon, müzik dinleme, video gözlemi, çizim, kontrollü gevşeme), "etkinlik planlaması" Kullanıcıları kanıtlamak istedikleri hakkında bir plan oluşturmaya motive eder (kullanıcı, yerine getirilen veya herhangi bir zamanda değiştirilmiş veya değiştirilmiş bir etkinlik olarak işaretleyebilir) ve günden itibaren pozitif bulmaya yol açan "beni ne memnun edebilir". BR>
Modül Anksiyete/Panik, anksiyete veya panik atak duyguları ile kullanıcının hızla üstesinden gelmek için tasarlanmıştır.İki çeşit "nefes egzersizi" sunar.Kullanıcı ona daha fazla uygun olanı seçebilir.Solunum egzersiz kılavuzu, hızlı bir şekilde sakinleşmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.Kullanıcılar, kullanıcının senkronize edebileceği bir grafik prosedürünün eşlik ettiği talimatlara girilir.İlk solunum egzersizi, sadece inhalasyon ve ekshalasyonun alternatif olduğu derin nefes almaya odaklanır.İkinci nefes egzersizi, So -Called kutu solunumuna odaklanır, yani nefes, nefes, ekshalasyonla dolu ve tekrar dinlenir. Başka bir etkinliğe odaklanmaya yardımcı olur.Panikten geçen kullanıcı kendini matematiksel hesaplamalara ayırabilir, böylece beynini kullanabilir ve vücudunun fizyolojik reaksiyonlarını durdurabilir, bu da sakinleşmeyi mümkün kılar.Örnekler rastgele oluşturulur ve 0 ila 9 sayılarının basit ilavesi, çıkarılması ve çarpılması içerir. Matematiksel hesaplamalar sonuçların doğruluğunu içerir.Bu modülün son bölümünde, kullanıcı "Anksiyetede Ne Yapmalı" (Uygulamaya göre Nefes alın, 100'den 0'a kadar say, en sevdiğiniz filmi izleyin, vb.)
yönünde başka türler bulacaktır.Modül yine iki "nefes egzersizi" sunar ve "Bana Neler Yardımcı Olabilir" de kullanıcının ilham verebileceği (buz küpü veya kırmızı işaretleyiciyi al ve incinmek istediği cildi geçip duygularını mektuba aktarabileceği kanıtlanmış tavsiyeler vardır. Ve sonra yıkama ile kontrol edilen, resim yaparak enerjiyi yok et, çığlık atmaya, pratik yapmaya veya nemlendirmeye çalışın. hayatının değeri hakkında.Bu, kullanıcının oluşturacağı bir "kurtarma planı" dır.Uygulama, kullanıcının hayatınızda güvenli alternatifler gerçekleştirebilecek ve oluşturabilecek etkinlikler yazmasına izin verir.Kullanıcı tanımlar: kim yazdıklarını, ne yapacağını veya kriz durumunda nereye gideceğini yazarsa.Bu plan şu anda rasyonel olarak düşündüğü anda yazıyor, yazısıyla
en yakın yardımına yardım edebiliyor.Bu bölümde, kullanıcı bunu önemseyen ve davranışlarına zarar verebilecek kişilerin bir listesini de içerebilir.Bir sonraki bölümde "neden olmasın", kullanıcının intihar etmemesi gereken çok fazla takdir ettiği şeylerin, etkinliklerin ve insanların bir listesidir.Listede kullanıcının yapışabileceği veya ilham verebileceği ve kendisi için gerekli olan diğer noktaları da puanlayabileceği zaten öngörülen öğeler var.Ayrıca bu modülde, kullanıcı iki "nefes egzersizi" bulacak. Kriz merkezleri ve Çek Cumhuriyeti boyunca krize daha fazla temas.Kullanıcının konuşmadan kişiyi tercih etmesi durumunda, sohbet merkezlerinde bir web sitesi listesi açabilirsiniz. Kaynak kodları burada mevcuttur: https://github.com/cesko-digital/nepanikar