Aire Fresco Meditación y Mindfulness

Temiz hava, en sağlıklı alışkanlığı elde etmeyi kolaylaştırır: meditasyon. Uygulamamızı cep telefonunuza indirin, 8 ücretsiz yaşam tarzı meditasyon ile basit bir şekilde temelleri keşfedin. Premium Ödeme Aboniz Programımıza sınırsız erişim ile ilginizin konularını veya durumlarını derinleştirin. Bu basit!
Tam bakım meditasyonun düzenli uygulaması, konsantrasyon, hafıza, duygusal ve fiziksel sağlığı ve bağışıklık sistemini iyileştirir, stres, anksiyete ve depresyon azalır, yanı sıra diğer birçok avantajlar arasında kan basıncını azaltır . Kısacası: Sen daha mutlu, net ve sessizsin, kanıtlandı!
daha iyi uykular - Yüksek stres seviyelerinden muzdaripten kaynaklanan en yaygın sorunlardan biri iyi uyumak zorluktur. Kör Klinik Denemede, Maharishi Üniversitesi'nden Dr. Sanford Nidich ve işbirlikçileri, hapsedilmiş mahkumların, travendantal meditasyonun dört ayında daha iyi uyuduğunu buldular.
Kan basıncını azaltır. Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesinin Kardiyoloğu Herbert Benson, ilk bilim insanlarından, düzenli meditasyon uygulamasının kan basıncını azaltmaya yardımcı olabileceğinden şüphelenmiştir. BENSON'un şüpheleri, daha sonra Jeanie Park'ın yönettiği gibi birden fazla çalışma tarafından onaylandı ve 14 Mayıs 2014 tarihinde yayınlanan "Farkındalık Meditasyonu kas sempatik sinir aktivitesini ve kronik-Amerikan'taki kan basıncını düşürür", 14 Mayıs 2014'te yayınlanan
Stres ve kortizol seviyelerini azaltır
Araştırmacı Melissa Rosenkranz ve işbirlikçileri, meditasyon yapan kişilerin kandaki düşük kortizol seviyelerinin tadını çıkardığını, stresle ilgili hormonun tadını çıkardığını bulundu. Genel olarak, meditasyon yapan insanlar daha az strese sahiptir ve stresli uyaranlara verilen cevaplar, meditasyon yapmayan insanlardan daha azdır.
İYİLEŞTİRME YÖNETİMİ
İtalyan Nöroscientific Guiseppe Pagnoni, meditasyon uygulayıcılarının, meditasyon uygulamayan insanlardan daha etkin bir şekilde dikkatlerini daha etkin bir şekilde odaklamayı başardığını keşfetti. Stüdyoda, katılımcılar, bir bilgisayar ekranında, dakikada 100 sayı kadar hızlı, hızlı bir şekilde geçen sayılarla sunuldu. Katılımcılar, 3-2-7 gibi önceden belirlenmiş istenen bir seriyi tanımlarken bir düğmeye basmaları gerekiyordu. Katılımcı düğmeye basmak için uzun zaman aldı ise, seri sunulduğunda düğmeye basarken "Seri'yi kaybettim" olarak kabul edildi, yanlış bir alarm olarak kabul edildi. Meditasyon uygulayıcıları, bu yoğun konsantrasyon görevini meditasyonlardan üstün bir performansla oynadı.
Daha İyi Kişilerarası İlişkiler
Meditasyonun Uygunluğu veya Tam Bakım Uygulaması, kendimizle ve diğerleriyle de daha şefkatli olmamıza yardımcı olur. Açılış ve kabul edilmemiz, kendimizi diğer insanların ayakkabılarına koymamıza izin verir, daha iyi dinleyiciler olun. Etrafımızdaki olanlar bizimle paylaşmaya daha istekli olun ve şirketimizin tadını çıkarın.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Tam vicdanın pratiği Meditasyon, rahatlamanın ötesine ve gerginliğinin ötesine geçer. Harvard Üniversitesi'nde Tıp Fakültesi ve California Üniversitesi Icahn Tıp Fakültesi, Psikiyatri Elissa Epel'teki Doktora Lideri olan San Francisco'da, Virüsle mücadele eden inflamasyon, iyileşme ve genlerle ilgili genlerde değişiklikler gözlemlendi. Ayrıca, gelişme ve iyi hücresel bakım için çok önemli olan telomeraz enziminde değişiklikler de bulundular.
Telomerlerin kısalması, farklı kronik hastalıklarla ilgilidir, bu nedenle çalışma meditasyon uygulaması arasında doğrudan bir ilişki görür ve Sağlığımızda güçlendirilmesi.