Aire Fresco Meditación y Mindfulness

الهواء النقي يجعل من السهل الحصول على العادة الأكثر صحة: التأمل. قم بتنزيل تطبيقنا على هاتفك المحمول، اكتشف الأساسيات بطريقة بسيطة مع 8 تأملات مجانية في نمط الحياة. تعميق المواضيع أو حالات اهتمامك بالوصول غير المحدود إلى برنامج اشتراك الدفع الخاص بنا. هذا هو هذا بسيطة!
الممارسة العادية للتأمل التعاون الكامل على تحسين التركيز والذاكرة والعاطفية والجسدية ونظام المناعة، يقلل من الإجهاد والقلق والاكتئاب، وكذلك يقلل من ضغط الدم من بين العديد من الفوائد الأخرى وبعد باختصار: أنت أكثر سعادة، واضحة وهادئة، أثبتت مثبتة!
النوم بشكل أفضل
واحدة من أكثر المشاكل شيوعا الناجمة عن المعاناة من مستويات عالية من التوتر هي صعوبة النوم بشكل جيد. في محاكمة سريرية أعمى، وجد الدكتور سانفورد نيديتش ومتعاونيه بجامعة مهاريشي أن السجناء المسجونين تمكنوا من النوم بشكل أفضل بعد أربعة أشهر من الممارسة المنتظمة للتأمل التجاوزي.
تقلل من ضغط الدم
أخصائي أمراض القلب هربرت بنسون من كلية الطب بجامعة هارفارد كان من أول علماء يشككون في أن الممارسة المنتظمة للتأمل قد تساعد في تقليل ضغط الدم. تم تأكيد شكوك الدكتور بنسون في وقت لاحق من قبل دراسات متعددة من هذا القبيل بقيادة جيني بارك ومتعاونه يسمى "التأمل الذهن يقلل من نشاط الأعصاب المتعاطفة العضلات وضغط الدم في أمريكا الأفريقية مع مرض الكلى المزمن"، نشر في 14 مايو 2014.
تقلل من مستويات الإجهاد والكورتيزول
باحث ميليسا روزنكرانز وجد المتعاونون أن الأشخاص الذين يتأملون الاستمتاع بمستويات من الكورتيزول في الدم، والهرمونات المتعلقة بالتوتر. بشكل عام، يعاني الأشخاص الذين يتأملون في تعاني من إجهاد أقل، واستجاباتهم في المحفزات المجهدة أقل من الأشخاص الذين لا يتأملون.
تحسين التركيز - اكتشفت GuisePppe Pagnoni الإيطالية Guisepppe Pagnoni أن ممارسي التأمل تمكنوا من تركيز انتباههم بشكل أكثر فعالية من الأشخاص الذين لا يمارسون التأمل. في الاستوديو الخاص بك، تم تقديم المشاركين بأرقام مرت بسرعة، بأسرع 100 أرقام في الدقيقة، على شاشة الكمبيوتر. كان على المشاركين الضغط على زر عند تحديد سلسلة مرغوبة مسبقا، مثل 3-2-7. إذا استغرق المشارك وقتا طويلا للضغط على الزر، فقد اعتبر "لقد فقدت السلسلة" أثناء الضغط على الزر عندما لم يتم تقديم السلسلة، فقد كان يعتبر إنذارا كاذبا. لعب ممارسو التأمل هذه المهمة من التركيز المكثف مع أداء متفوقة على غير المتأملين.
العلاقات الشخصية أفضل
ممارسة الادستاء الذهن أو الرعاية الكاملة تساعدنا على أن نكون أكثر تعاطفا مع أنفسنا وأيضا مع الآخرين. إنه المكتسب والقبول يسمح لنا بسهولة أكبر بوضع أنفسنا في أحذية الآخرين، كن مستمعين أفضل. من حولنا تصبح أكثر استعدادا للمشاركة معنا، والتمتع بشركتنا.
تقوي نظام المناعة الخاص بك
ممارسة الضمير الكامل التأمل يذهب بعيدا عن الاسترخاء وانخفاض التوتر. كلية الطب بجامعة هارفارد ومدرسة جبل سيناء ايكان الطب بجامعة كاليفورنيا، في سان فرانسيسكو، بقيادة الدكتوراه في الطب النفسي إليسا إزعاج تغييرات في الجينات المتعلقة بالالتهابات والشفاء والجينات التي تقاتل الفيروس. كما وجدوا أيضا تغييرات في إنزيم التيلوميراز أمر بالغ الأهمية للتنمية والصيانة الخلوية الجيدة.
تقصير التيلومير مرتبط بأمراض مزمنة مختلفة، لذلك، ترى الدراسة علاقة مباشرة بين ممارسة التأمل و تعزيز صحتنا.