Aire Fresco Meditación y Mindfulness

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La pratique régulière de la méditation de soins complète améliore la concentration, la mémoire, la santé émotionnelle et physique et le système immunitaire, réduit le stress, l'anxiété et la dépression, ainsi que réduisant la pression artérielle de nombreux autres avantages . En bref: vous êtes plus heureux, clair et silencieux, fait prouvé!
Sommeil mieux
L'un des problèmes les plus courants causés par la souffrance de stress élevé est la difficulté de bien dormir. Dans un essai clinique aveugle, le Dr Sanford Nidich et ses collaborateurs de l'Université Maharishi, ils ont constaté que les prisonniers emprisonnés ont réussi à mieux dormir après quatre mois de pratique régulière de la méditation transcendantale.
Réduit la pression artérielle
Le cardiologue Herbert Benson de l'École de médecine de l'Université de Harvard a été des premiers scientifiques à soupçonner que la pratique régulière de la méditation pourrait contribuer à réduire la pression artérielle. Les soupçons du Dr Benson ont ensuite été corroborés par de multiples études telles que celle de Jeanie Park et de ses collaborateurs appelées «La méditation de la pleine conscience abaissant l'activité nerveuse musculaire et la pression artérielle chez les Afro-américains avec une maladie rénale chronique», publié le 14 mai 2014.
Réduit les niveaux de stress et de cortisol
Chercheur Melissa Rosenkranz et ses collaborateurs ont constaté que les personnes qui méditent jouissent d'un niveau de cortisol réduit dans le sang, l'hormone liée au stress. En général, les personnes qui méditent souffrent moins de stress et leurs réponses à des stimuli stressants sont moins que des personnes qui ne méditent pas.
Amélioration de la concentration
La Guiseppe neuroscientifique italienne Pagnoni a découvert que les pratiquants de méditation parviennent à concentrer leur attention plus efficacement que les personnes qui ne pratiquent pas la méditation. Dans votre studio, les participants ont été présentés avec des chiffres passés rapidement, aussi vite que 100 numéros par minute, sur un écran d'ordinateur. Les participants ont dû appuyer sur un bouton lorsqu'ils identifient une série désirée prédéterminée, telle que 3-2-7. Si le participant a pris beaucoup de temps pour appuyer sur le bouton, il fut considéré que "j'avais perdu la série" tout en appuyant sur le bouton lorsque la série n'a pas été présentée, elle a été considérée comme une fausse alarme. Les praticiens de la méditation ont joué cette tâche de concentration intense avec une performance supérieure aux non-méditateurs.
Belles relations interpersonnelles
La pratique de la méditation de la pleine conscience ou des soins complets nous aide à être plus compatissants avec nous-mêmes et aussi avec d'autres. Il est acquis L'ouverture et l'acceptation nous permet de nous mettre plus facilement dans les chaussures d'autres personnes, d'être de meilleurs auditeurs. Ceux qui nous entourent deviennent plus disposés à partager avec nous et à profiter de notre entreprise.
Renforcer votre système immunitaire
La pratique de la pleine méditation de la conscience va bien au-delà de la relaxation et de la diminution du stress. L'École de médecine de l'Université de Harvard et de la Mount Sinaï Icahn School School de l'Université de Californie, à San Francisco, dirigée par le doctorat en psychiatrie Elissa EPEL a observé des changements de gènes liés à l'inflammation, à la guérison et aux gènes qui combattent le virus. Ils ont également trouvé des changements dans l'enzyme de télomérase qui est cruciale pour le développement et la bonne maintenance cellulaire.
Le raccourcissement des télomères est lié à différentes maladies chroniques. Par conséquent, l'étude voit une relation directe entre la pratique de la méditation et renforcement de notre santé.