Aire Fresco Meditación y Mindfulness

Udara segar menjadikannya mudah untuk memperoleh kebiasaan yang paling sihat: Meditasi. Muat turun aplikasi kami di telefon bimbit anda, temukan asas-asas dengan cara yang mudah dengan 8 meditasi gaya hidup percuma. Memperluas mengenai topik atau situasi minat anda dengan akses tanpa had ke program langganan pembayaran premium kami. Ia adalah yang mudah!
Amalan biasa meditasi penjagaan penuh meningkatkan kepekatan, ingatan, emosi dan kesihatan fizikal dan sistem imun, mengurangkan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan, serta mengurangkan tekanan darah di kalangan banyak manfaat lain . Pendek kata: anda lebih bahagia, jelas dan tenang, dibuat terbukti!
Tidur lebih baik
Salah satu masalah yang paling biasa yang disebabkan oleh penderitaan dari tahap tekanan yang tinggi adalah kesukaran untuk tidur dengan baik. Dalam percubaan klinikal yang buta, Dr. Sanford Nidich dan kolaboratornya, dari Universiti Maharishi, mereka mendapati bahawa tahanan yang dipenjarakan berjaya tidur lebih baik selepas empat bulan amalan biasa meditasi transenden.
Mengurangkan tekanan darah
Ahli kardiologi Herbert Benson dari Sekolah Perubatan di Harvard University adalah dari saintis pertama untuk mengesyaki bahawa amalan biasa meditasi dapat membantu mengurangkan tekanan darah. Suspek Dr. Benson kemudiannya disokong oleh pelbagai kajian seperti yang diketuai oleh Jeanie Park dan kolaboratornya yang dipanggil "Meditasi Mindfulness merendahkan aktiviti saraf bersimpati otot dan tekanan darah di Afrika-Amerika dengan penyakit buah pinggang kronik", yang diterbitkan pada 14 Mei 2014.
Mengurangkan tahap tekanan dan kortisol
Penyelidik Melissa Rosenkranz dan para kolaboratornya mendapati bahawa orang yang bermeditasi menikmati mengurangkan tahap kortisol dalam darah, hormon yang berkaitan dengan tekanan. Secara umum, orang yang bermeditasi mengalami tekanan yang kurang, dan tindak balas mereka terhadap rangsangan tekanan kurang daripada orang yang tidak bermeditasi.
Penambahbaikan Konsentrasi
GuiseScientific ITALIAN GuisEppe Pagnoni mendapati bahawa pengamal meditasi berjaya menumpukan perhatian mereka dengan lebih berkesan daripada orang yang tidak mengamalkan meditasi. Di studio anda, para peserta telah dibentangkan dengan nombor yang diluluskan dengan cepat, secepat 100 nombor seminit, pada skrin komputer. Para peserta perlu menekan butang apabila mereka mengenal pasti siri yang telah ditetapkan, seperti 3-2-7. Sekiranya peserta mengambil masa yang lama untuk menekan butang itu, ia dianggap bahawa "Saya telah kehilangan siri" semasa menekan butang apabila siri itu tidak dibentangkan, ia dianggap sebagai penggera palsu. Pengamal meditasi memainkan tugas ini kepekatan yang sengit dengan prestasi yang lebih baik daripada bukan meditator.
hubungan interpersonal yang lebih baik
Amalan meditasi meditasi atau penjagaan penuh membantu kita untuk menjadi lebih belas kasihan dengan diri kita dan juga dengan orang lain. Ia diperolehi pembukaan dan penerimaan membolehkan kita lebih mudah untuk meletakkan diri kita dalam kasut orang lain, menjadi pendengar yang lebih baik. Orang-orang di sekeliling kita menjadi lebih bersedia untuk berkongsi dengan kami, dan menikmati syarikat kami.
Memperkukuhkan sistem imun anda
Amalan meditasi hati nurani penuh jauh melampaui relaksasi dan menurunkan tekanan. Sekolah Perubatan di University of Harvard dan Sekolah Perubatan Gunung Sinai Icahn di University of California, di San Francisco, yang diketuai oleh PhD dalam psikiatri Elissa Epel memerhatikan perubahan dalam gen yang berkaitan dengan keradangan, penyembuhan, dan gen yang memerangi virus. Mereka juga mendapati perubahan dalam enzim telomerase yang penting untuk pembangunan dan penyelenggaraan selular yang baik.
Pemendekan telomer berkaitan dengan penyakit kronik yang berbeza, oleh itu, kajian itu melihat hubungan langsung antara amalan meditasi dan menguatkan kesihatan kita.