Waist Slimming Exercises

Bu bel zayıflama egzersizleri uygulamasında, doğal olarak bel boyutunu azaltmanın etkili yollarını bulabilirsiniz.
Küçük siyah numaranıza sığmanın zor olduğunu mı buluyorsunuz? Göbek yağ sana uykusuz geceler mi veriyor? Cevabınız evet ise, hayallerinizin figürünü almak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Hiç şüphe yok, göbek yağ estetik açıdan hoşlanıyor. Doğru zamanda kıvrılmazsa, ciddi oranlar ve uzun vadeli sağlığı etkileyebilir.
Diyet ve egzersiz el ele gidin. Sadece diyetinin karın yağınızı yanmasını düşünürseniz, yanlışsınız. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, göbek yağını hedef almak ve azaltmak için günlük rutininizde bir saat egzersiz yapmanız gerekir. Burada, oryantal fat'yı azaltmanıza yardımcı olabilecek 16 alıştırmanın bir listesini derledik:
İnce Bel Doğal olarak düzenli olarak uygulayın
Hiçbir şey göbek yağını daha hızlı yakamaz Yağ yakma egzersizlerinde bir numaralı pozisyonu işgal eden egzersizler. Mide vakum egzersizleri, kalp atış hızınızı arttırmak yerine nefes almaya daha fazla vurgu yapan düşük etkili egzersizlerdir.
Kardiyo egzersizleri Göbek yağını azaltmak için
Kardiyo kalori yakmanın en etkili yollarından biridir. ve istenmeyen flab vücudunuzdan döken. Kardiyo egzersizleri, göbek yağını azaltmada oldukça yardımcı olur. Düzenli olarak kardiyo yapmak, stres azaltma, akciğer kapasitenizdeki bir artış, daha iyi uyku ve genel refah duygusu gibi diğer sağlık yararları sunacaktır.
Göbek yağını azaltmak için yürüyüş. >
Göbek yağını azaltmak için ilk kardiyo egzersizlerinden biri yürüyor. Şaşırttı? Etkili olmanın çok basit olduğunu düşünüyor musun? Öyleyse, yürüyüşün çirkin göbek yağını yakmanın harika ve etkili bir yolu olduğunu bilmelisiniz. Aslında, tüm vücudunuz için mükemmel bir yağ yakıcıdır. Her hafta en az dört ila beş gün boyunca 30-45 dakika boyunca sabit bir hızda yürümekle birlikte sağlıklı bir diyet izlerseniz, kilonuzda kademeli bir düşüşe tanık olacaksınız.
Bu düşük etkili egzersiz artar Metabolizmanızın yanı sıra kalp atış hızınız. Yüksek bir metabolik hızı, kalorileri daha hızlı bir şekilde yakacak, böylece karnınızın etrafında biriken yağın ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Aslında, yürüme yaralanma riskini azaltır ve yeni başlayanlar için iyi bir egzersiz olarak kabul edilir.
Belly Fat'ı azaltmak için çalışıyor
Vücudunuzun herhangi bir sabit egzersiz yapmaya alışmasını engellemelisiniz. rutin. Bu nedenle, ara sıra değiştirebilirsiniz. Bir değişiklik için koşmayı deneyin. Kalbinizi hızlandırmanın, kalorileri yakmanın, kalorileri yakmanın ve göbek yağını kaybetmenin etkili bir yoludur.
Koşu Koşma
Çalışmayı sevmiyorsanız, yerine koşmayı deneyin. Araştırmalar, koşulamanın halterle karşılaştırıldığında istenmeyen yağları parçalamada daha etkili olduğunu göstermektedir. Bu, obezite ile mücadele etmek ve formda kalmak için son derece yararlı olan bir aerobik egzersiz şeklidir.
Göbek yağını azaltmak için Hout Eat
Abdominal yağın azaltılması, doğru yiyecekleri yeme konusunda% 80'dir. Yeterli makro ve mikro besin maddeleri ile sağlıklı ve dengeli bir diyet geçirin. En önemlisi, paket servisi yaptırıcı ve hızlı yiyecekleri atlayın. Evde hazırlanan yiyecekleri yiyin. Zamanın yok mu? Çiğ meyveler veya sebzeler ya da buharla pişmiş sebzeler için gidin.
Kısa patlamalar Belly Fat'ı azaltmak için
Son çalışmalara göre, saatlerce çalışmak ya da birkaç mil koşmak yerine kısa Aktif egzersiz patlamaları, inatçı yağ azaltmada çok faydalıdır. Örneğin, bir koşu bandında yürürseniz, hızını birkaç saniye boyunca rastgele artırın ve yürüyüşe geri dönün.
Bizi oranı ve bir geri bildirim yazın