Waist Slimming Exercises

ในแอป Slimming Exercises เอวนี้คุณสามารถค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดขนาดเอวตามธรรมชาติ
คุณจะพบว่ามันยากที่จะพอดีกับตัวเลขสีดำตัวน้อยของคุณหรือไม่? ไขมันหน้าท้องให้คืนนอนไม่หลับหรือไม่? หากคำตอบของคุณคือใช่คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างเพื่อให้ร่างความฝันของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไขมันหน้าท้องดูไม่พอใจอย่างชาญฉลาด มันสามารถสันนิษฐานได้ว่าสัดส่วนที่ร้ายแรงและส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวหากไม่ได้ควบคุมในเวลาที่เหมาะสม
การอดอาหารและการออกกำลังกายไปจับมือกัน หากคุณคิดว่าการอดอาหารเท่านั้นที่จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องของคุณคุณผิด หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆคุณต้องรวมการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงในกิจวัตรประจำวันของคุณสำหรับการกำหนดเป้าหมายและลดไขมันหน้าท้อง ที่นี่เราได้รวบรวมรายการแบบฝึกหัด 16 แบบที่สามารถช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้เร็วกว่าที่คุณคิดว่าจะใช้:
รับเอวผอมการฝึกซ้อมอย่างเป็นธรรมชาติอย่างสม่ำเสมอ
ไม่มีอะไรเผาผลาญไขมันหน้าท้องเร็วกว่า crunches ซึ่งครอบครองตำแหน่งอันดับหนึ่งในแบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมัน แบบฝึกหัดสูญญากาศในกระเพาะอาหารเป็นแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำที่ให้ความสำคัญกับการหายใจแทนที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
การออกกำลังกายคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
คาร์ดิโอเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ และหลั่ง flab ที่ไม่พึงประสงค์จากร่างกายของคุณ แบบฝึกหัดคาร์ดิโอมีประโยชน์อย่างมากในการลดไขมันหน้าท้อง การทำคาร์ดิโอเป็นประจำจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการลดความเครียดการเพิ่มความสามารถในปอดของคุณการนอนหลับที่ดีขึ้นและความรู้สึกที่ดีโดยรวม
การเดินเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
หนึ่งในแบบฝึกหัดคาร์ดิโอแรกที่ลดไขมันหน้าท้องกำลังเดิน ประหลาดใจไหม? คุณคิดว่ามันง่ายเกินไปที่จะมีประสิทธิภาพหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรรู้ว่าการเดินเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องน่าเกลียด ในความเป็นจริงมันเป็นเตาไขมันที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณ หากคุณทำตามอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับการเดินอย่างต่อเนื่อง 30-45 นาทีเป็นเวลาอย่างน้อยสี่ถึงห้าวันทุกสัปดาห์คุณจะได้เห็นน้ำหนักของคุณลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป
การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำนี้เพิ่มขึ้น การเผาผลาญของคุณรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นจะเผาผลาญแคลอรี่ที่ก้าวเร็วขึ้นจึงช่วยกำจัดไขมันที่สะสมไว้รอบ ๆ ท้องของคุณ ในความเป็นจริงการเดินลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น
วิ่งเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
คุณต้องป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบคงที่ กิจวัตรประจำวัน ดังนั้นคุณสามารถสลับเป็นครั้งคราว ลองทำงานเพื่อการเปลี่ยนแปลง มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้เผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันหน้าท้อง
จ๊อกกิ้งเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
หากคุณไม่ชอบวิ่งลองวิ่งจ๊อกกิ้งแทน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำลายไขมันที่ไม่พึงประสงค์เมื่อเทียบกับการยกน้ำหนัก นี่คือรูปแบบของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับโรคอ้วนและพอดีกับการกินสิทธิ์ในการลดไขมันหน้าท้อง
ลดไขมันหน้าท้องเป็น 80% เกี่ยวกับการกินอาหารที่เหมาะสม มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลกับแมโครและสารอาหารขนาดเล็กที่เพียงพอ ที่สำคัญที่สุดคือข้ามไปซ้ำซากและอาหารจานด่วน กินอาหารที่เตรียมไว้ที่บ้าน ไม่มีเวลา? ไปทานผลไม้หรือผักดิบหรือไอน้ำปรุงอาหารแทน
ระเบิดสั้นเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
จากการศึกษาล่าสุดแทนที่จะออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือวิ่งไม่กี่ไมล์ทำสั้น การออกกำลังกายที่กระตือรือร้นมีประโยชน์มากในการลดไขมันที่ดื้อรั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเดินบนลู่วิ่งบนลู่วิ่งสุ่มเพิ่มความเร็วในสองสามวินาทีและกลับไปเดินเล่น
ให้คะแนนเราและเขียนข้อเสนอแนะ