Waist Slimming Exercises

في هذا التطبيق تمارين التخسيس الخصر، يمكنك العثور على طرق فعالة للحد من حجم الخصر بشكل طبيعي.
هل تجد صعوبة في الارتياح في رقمك الأسود الصغير؟ هل الدهون في البطن مما يمنحك ليال بلا نوم؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة للحصول على شخصية أحلامك. لا شك أن الدهون البطن تبدو تلاشي جماليا. يمكن أن تتحمل أبعاد خطيرة وتؤثر على الصحة على المدى الطويل، إن لم تكن مستعجنة في الوقت المناسب.
اتباع نظام غذائي وممارسة تسير جنبا إلى جنب. إذا كنت تعتقد أن اتباع نظام غذائي فقط سيحرق الدهون في البطن، فأنت مخطئ. إذا كنت ترغب حقا في فقدان الوزن، فأنت بحاجة إلى تضمين ساعة من التمرينات في روتينك اليومي لاستهداف وتقليل الدهون البطن. هنا، قمنا بتجميع قائمة ب 16 تمارين يمكن أن تساعدك في تقليل الدهون في البطن بشكل أسرع مما كنت تعتقد أنه سيستغرق الأمر:
الحصول على الخصر النحيف ممارسة التمارين بانتظام
لا شيء حروق البطن الدهون أسرع من الجرش، التي تحتل المركز رقم واحد في تمارين حرق الدهون. تمارين فراغ المعدة هي تمارين منخفضة التأثير التي تشدد بشكل أكبر على التنفس بدلا من زيادة معدل ضربات القلب.
تمارين القلب لتقليل الدهون البطن
Cardio هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية وسلقت فلاب غير مرغوب فيه من جسمك. تمارين Cardio مفيدة للغاية في الحد من الدهون البطن. ستقدم لك القيام بأداء Cardio بشكل منتظم فوائد صحية أخرى مثل تخفيض الإجهاد، وزيادة في قدرة الرئة، ونوم أفضل، والشعور بالرفاه الشامل.
المشي لتقليل الدهون البطن
واحدة من تمارين القلب الأولى للغاية لتقليل الدهون البطن هي المشي. مندهش؟ هل تعتقد أنه من السهل جدا أن تكون فعالة؟ حسنا، يجب أن تعرف أن المشي هو وسيلة رائعة وفعالة لحرق الدهون البطن القبيحة. في الواقع، إنه موقد دهون ممتاز لجسمك بأكمله. إذا اتبعت نظام غذائي صحي إلى جانب المشي بوتيرة ثابتة لمدة 30-45 دقيقة لمدة أربعة إلى خمسة أيام على الأقل كل أسبوع، فستشهد انخفاضا تدريجيا في وزنك.
زيادة التمارين المنخفضة التأثير عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وكذلك معدل ضربات القلب. سيقوم معدل الأيض المتزايد بحرق السعرات الحرارية بوتيرة أسرع، مما يساعد على القضاء على الدهون المتراكمة حول بطنك. في الواقع، يقلل المشي من خطر الإصابات ويعتبر تجريب جيد للمبتدئين.
يركض لتقليل الدهون البطن
يجب عليك منع جسمك من التعود على أي تمرين ثابت نمط. وبالتالي، يمكنك التبديل في بعض الأحيان. حاول تشغيل التغيير. إنها طريقة فعالة للحفاظ على معدل ضربات القلب، وحرق السعرات الحرارية، وتفقد الدهون في البطن.
الركض لتقليل الدهون البطن
إذا كنت لا تحب الجري، فحاول الركض بدلا من ذلك. تشير الأبحاث إلى أن الركض أكثر فعالية في كسر الدهون غير المرغوب فيها بالمقارنة مع رفع الأثقال. هذا هو شكل من أشكال التمارين الرياضية مفيدة للغاية لمكافحة السمنة والبقاء مناسبا.
أكل الحق في تقليل الدهون البطن
تقليل الدهون في البطن هي 80٪ عن تناول الطعام المناسب. احصل على نظام غذائي صحي ومتوازن مع المواد الغذائية الكلية والصغرى الكافية. الأهم من ذلك، تخطي الوجبات السريعة والوجبات السريعة. أكل الطعام المعد في المنزل. ليس لديك الوقت؟ اذهب للحصول على الفواكه النيئة أو الخضار، أو الخضار المطبوخ في البخار بدلا من ذلك.
الاندفاعات القصيرة لتقليل الدهون البطن
وفقا للدراسات الحديثة، بدلا من العمل لساعات أو تشغيل بضعة أميال رشاشات التمارين النشطة مفيدة للغاية في الحد من الدهون العنيدة. على سبيل المثال، إذا كنت تسير على حلقة مفرغة، فقم بزيادة السرعة بشكل عشوائي لبضع ثوان والعودة إلى المشي.
قيم الولايات المتحدة وكتابة ردود فعل