Waist Slimming Exercises

Dalam aplikasi Langsung Langsing ini, anda boleh mencari cara yang berkesan untuk mengurangkan saiz pinggang secara semula jadi.
Adakah anda merasa sukar untuk dimuatkan ke dalam nombor hitam kecil anda? Adakah lemak perut memberi anda malam yang tidak tidur? Jika jawapan anda adalah ya, anda perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk mendapatkan angka impian anda. Tidak syak lagi, lemak perut kelihatan tidak menyenangkan secara estetik. Ia boleh mengambil bahagian yang serius dan mempengaruhi kesihatan jangka panjang, jika tidak dibendung pada masa yang tepat.
Diet dan senaman berjalan di tangan. Jika anda berfikir bahawa hanya diet akan membakar lemak perut anda, anda salah. Sekiranya anda benar-benar mahu menurunkan berat badan, anda perlu memasukkan satu jam senaman dalam rutin harian anda untuk menargetkan dan mengurangkan lemak perut. Di sini, kami telah menyusun senarai 16 latihan yang dapat membantu anda mengurangkan lemak perut lebih cepat daripada yang anda fikir ia akan mengambil:
Dapatkan pinggang langsing semulajadi latihan secara kerap
Tidak ada yang membakar lemak perut lebih cepat daripada crunches, yang menduduki kedudukan nombor satu dalam latihan pembakaran lemak. Latihan vakum perut adalah latihan berimpak rendah yang memberi penekanan yang lebih besar pada pernafasan bukannya meningkatkan kadar jantung anda.
Latihan Cardio untuk mengurangkan lemak perut
Cardio adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar kalori dan menumpahkan flab yang tidak diingini dari badan anda. Latihan kardio sangat membantu dalam mengurangkan lemak perut. Melakukan Cardio secara tetap akan menawarkan manfaat kesihatan lain seperti pengurangan tekanan, peningkatan kapasiti paru-paru anda, tidur yang lebih baik, dan rasa kesejahteraan keseluruhan.
Berjalan untuk mengurangkan lemak perut
Salah satu latihan kardio yang pertama untuk mengurangkan lemak perut sedang berjalan. Terkejut? Adakah anda fikir ia terlalu mudah untuk menjadi berkesan? Nah, maka anda harus tahu bahawa berjalan adalah cara yang hebat dan berkesan untuk membakar lemak perut yang hodoh. Malah, ia adalah pembakar lemak yang sangat baik untuk seluruh badan anda. Sekiranya anda mengikuti diet yang sihat bersama-sama dengan berjalan kaki dengan mantap selama 30-45 minit untuk sekurang-kurangnya empat hingga lima hari setiap minggu, anda akan menyaksikan penurunan berat badan secara beransur-ansur.
Latihan yang rendah ini meningkat Metabolisme anda serta kadar denyutan anda. Kadar metabolisme yang tinggi akan membakar kalori pada kadar yang lebih cepat, dengan itu membantu menghilangkan lemak yang terkumpul di sekeliling perut anda. Malah, berjalan berkurang risiko kecederaan dan dianggap sebagai latihan yang baik untuk pemula.
Berlari untuk mengurangkan lemak perut
Anda perlu menghalang badan anda daripada membiasakan diri dengan apa-apa latihan tetap rutin. Oleh itu, anda boleh menukar sesekali. Cuba berlari untuk perubahan. Ia adalah cara yang berkesan untuk mengekalkan kadar jantung anda, membakar kalori, dan kehilangan lemak perut.
Jogging untuk mengurangkan lemak perut
Jika anda tidak suka berlari, cuba berjoging sebaliknya. Penyelidikan mencadangkan bahawa jogging lebih berkesan dalam memecahkan lemak yang tidak diingini jika dibandingkan dengan angkat berat. Ini adalah satu bentuk latihan aerobik yang sangat berguna untuk memerangi obesiti dan tetap sesuai.
Makan hak untuk mengurangkan lemak perut
Mengurangkan lemak abdomen adalah 80% tentang makan makanan yang betul. Mempunyai diet yang sihat dan seimbang dengan nutrien makro dan mikro yang mencukupi. Paling penting, melangkau makanan dan makanan segera. Makan makanan yang disediakan di rumah. Tidak mempunyai masa? Pergi untuk buah-buahan atau sayur-sayuran mentah, atau stim yang dimasak oleh sayuran.
Pecahan pendek untuk mengurangkan lemak perut
Menurut kajian baru-baru ini, bukannya bekerja selama berjam-jam atau menjalankan beberapa batu, melakukan pendek Bursts latihan aktif sangat membantu dalam mengurangkan lemak yang degil. Sebagai contoh, jika anda berjalan di atas treadmill, secara rawak meningkatkan kelajuan selama beberapa saat dan kembali ke berjalan.
Kadar kami dan tulis maklum balas