Waist Slimming Exercises

इस कमर स्लिमिंग एक्सेस ऐप में, आप स्वाभाविक रूप से कमर आकार को कम करने के प्रभावी तरीके पा सकते हैं।
क्या आपको अपने छोटे ब्लैक नंबर में फिट करना मुश्किल हो रहा है? पेट वसा आपको रातों की नींद देता है? यदि आपका उत्तर हां है, तो आपको अपने सपनों की आकृति प्राप्त करने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है। इसमें कोई संदेह नहीं है, पेट वसा सौंदर्यपूर्ण रूप से नाराज दिखता है। यह गंभीर अनुपात मान सकता है और लंबे समय तक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, अगर सही समय पर घोषित नहीं किया जाता है।
आहार और व्यायाम हाथ में हाथ जाओ। अगर आपने सोचा कि केवल आहार केवल आपकी पेट वसा जलाएगा, तो आप गलत हैं। यदि आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पेट वसा को लक्षित करने और कम करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम का एक घंटे शामिल करने की आवश्यकता है। यहां, हमने 16 अभ्यासों की एक सूची संकलित की है जो आपके द्वारा सोचा होगा कि पेट वसा को तेज़ी से कम करने में आपकी मदद कर सकता है:
स्लिम कमर को स्वाभाविक रूप से अभ्यास अभ्यास नियमित रूप से अभ्यास करें
कुछ भी नहीं पानी की वसा तेजी से जलता है crunches, जो वसा जलने के अभ्यास में नंबर एक स्थिति पर कब्जा करते हैं। पेट वैक्यूम अभ्यास कम प्रभाव वाले व्यायाम होते हैं जो आपकी हृदय गति को बढ़ाने के बजाय सांस लेने पर अधिक जोर देते हैं।
पेटियो व्यायाम पेट वसा को कम करने के लिए
कार्डियो कैलोरी जलाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है और अपने शरीर से अवांछित फ्लैब शेड। पेटियो व्यायाम पेट वसा को कम करने में बेहद सहायक हैं। नियमित आधार पर कार्डियो करना आपको अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा जैसे तनाव में कमी, आपकी फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, बेहतर नींद, और समग्र कल्याण की भावना।
पेट वसा को कम करने के लिए चलना
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पेट वसा को कम करने के लिए पहले कार्डियो अभ्यासों में से एक चल रहा है। स्तंभित होना? क्या आपको लगता है कि प्रभावी होना बहुत आसान है? खैर, तो आपको पता होना चाहिए कि चलना उस बदसूरत पेट वसा को जलाने के लिए एक महान और प्रभावी तरीका है। वास्तव में, यह आपके पूरे शरीर के लिए एक उत्कृष्ट वसा बर्नर है। यदि आप हर हफ्ते कम से कम चार से पांच दिनों के लिए 30-45 मिनट के लिए स्थिर गति से चलने के साथ एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, तो आप अपने वजन में धीरे-धीरे कमी करेंगे।
यह कम प्रभाव व्यायाम बढ़ता है आपके चयापचय के साथ-साथ आपकी हृदय गति। एक ऊंची चयापचय दर कैलोरी को तेज गति से जलाएगी, इस प्रकार आपके पेट के चारों ओर जमा वसा को खत्म करने में मदद करेगी। वास्तव में, पैदल चलने से चोटों का खतरा कम हो जाता है और उन्हें शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा कसरत माना जाता है।
पेट वसा को कम करने के लिए चल रहा है
आपको अपने शरीर को किसी भी निश्चित कसरत के लिए उपयोग करने से रोकना होगा दिनचर्या। इसलिए, आप कभी-कभी स्विच कर सकते हैं। बदलाव के लिए दौड़ने का प्रयास करें। यह आपके दिल की दर को ऊपर रखने, कैलोरी जलाने और पेट वसा खोने का एक प्रभावी तरीका है।
पेट वसा को कम करने के लिए जॉगिंग
यदि आपको चलना पसंद नहीं है, तो इसके बजाय जॉगिंग आज़माएं। शोध से पता चलता है कि वेटलिफ्टिंग की तुलना में जॉगिंग अवांछित वसा को तोड़ने में अधिक प्रभावी है। यह एरोबिक व्यायाम का एक रूप है जो मोटापे से लड़ने और फिट रहने के लिए बेहद उपयोगी है।
पेट वसा को कम करने के लिए सही खाएं
पेट की वसा को कम करना सही भोजन खाने के बारे में 80% है। पर्याप्त मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित आहार लें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि टेकवेज़ और फास्ट फूड्स छोड़ें। घर पर तैयार भोजन खाएं। समय नहीं है? इसके बजाय कच्चे फल या veggies, या भाप पकाया veggies के लिए जाओ।
बेली वसा को कम करने के लिए लघु विस्फोट
हाल के अध्ययनों के अनुसार, घंटों तक काम करने या कुछ मील चलाने के बजाय, कम कर रहे हैं जिद्दी वसा को कम करने में सक्रिय अभ्यास के विस्फोट बहुत उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ट्रेडमिल पर चल रहे हैं, तो यादृच्छिक रूप से कुछ सेकंड के लिए गति को बढ़ाएं और चलने के लिए वापस जाएं।
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