Postür Egzersizleri

İyi bir duruşa sahip olmak iyi görünmekten daha fazlasıdır. Vücudunuzda güç, esneklik ve denge geliştirmenize yardımcı olur. Bunların hepsi gün boyunca daha az kas ağrısı ve daha fazla enerjiye yol açabilir. Uygun duruş ayrıca kas ve bağlarınız üzerindeki stresi azaltır, bu da yaralanma riskinizi azaltabilir.
30 günde mükemmel duruş elde etmek için komple egzersiz programı. Daha az boyun ve bel ağrısı ile daha uzun ayakta durmak için sıkı kasları uzatacak ve zayıf olanları güçlendirecek bu 30 günlük mücadeleyi deneyin. En iyi sonuçlar için, acele etmeyin ve form için bir yapıştırıcı olmayın - kötü duruşla duruş düzeltme egzersizleri yapmak biraz daha amaçtır.
Bu zorluk, kemiklerinizi, eklemlerinizi, kaslarınızı ve beyninizi uzun ve gergin duracak şekilde sistematik olarak eğitmek için tasarlanmış bir dizi günlük egzersizle duruşunuzu 30 gün içinde iyileştirmeyi garanti eden adım adım bir programdır, böylece daha iyi görünüyorsunuz ve daha iyi hissedersiniz. Sağlıklı bir omurgaya sahip olmak da çok önemlidir.
Duruşunuzu geliştirmek, kaslarınızı daha iyi tanımanıza yardımcı olur ve kendi duruşunuzu düzeltmeyi kolaylaştırır. Duruşunuz üzerinde çalışırken ve vücudunuzdan daha fazla haberdar olduğunuzda, daha önce farkında olmadığınız bazı dengesizlikleri veya gerginlik alanlarını bile fark edebilirsiniz.
Duruşunuzu geliştirmek kolay bir başarı olmasa da, iyi bir duruşa sahip olmak daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Bu duruş artırma egzersizlerini rutininizin düzenli bir parçası haline getirin. Çalışırken güçlü nefes vermeyi ve çekirdek kaslarınızı çekmeyi unutmayın: hem Pilates hem de yoga için temel bir prensip.
Bu tam duruş düzeltme programı şunları içerir:
- Yuvarlak omuzlar, ön baş ve kambur gibi en yaygın duruş problemlerini kalıcı olarak düzeltmek için hedeflenen duruş egzersizleri
- Günlük kanıtlanmış duruş düzeltme egzersizleri serisi
- Duruşunuzu eğlenceli bir şekilde iyileştirmek için 30 Günlük Zorluklar
- 7 ila 20 dakika, günlük egzersiz, uzun vadeli alışkanlıkların neden olduğu kötü duruşu tersine çevirmeyi planlıyor
- Sıkı postürel kasları germek için nazik, statik salınımlar
- Zayıf postürel kasları güçlendirmek için kolay vücut ağırlığı egzersizleri
- Açık ve basit nasıl yapılır talimatları
- Minimal ekipman: evde egzersiz egzersizleri.
30 Günlük Zorluk: Daha İyi Sağlık İçin Yolculuğunuza Başlayın
Daha iyi hissetmek ve daha iyi görünmek için kolay bir yol mu arıyorsunuz? Duruşunuzu düzeltmek sizin çözümünüzdür. Bu duruş mücadelesi, kaslarınızı eğitmek ve kaldırmak için bir duruş düzeltme desteğini, çekirdeği, omuzları ve sırtını güçlendirmeye odaklanan egzersizleri ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olmak için uzanır. Daha iyi bir duruş için size birçok egzersiz zorlukları sağladık.
Dört hafta içinde duruşunuzu yeniden dengelemek için günlük egzersizleri takip edin. Her günlük egzersiz, göğsünüzdeki, boynunuzdaki, omuzlarınızdaki ve sırtınızdaki kasları germek ve güçlendirmek için egzersizler gösterir.