Perfect Posture in 30 Days

الحصول على وضع جيد هو أكثر من أن تبدو جيدة. يساعدك على تطوير القوة والمرونة والتوازن في جسمك. هذه يمكن أن تؤدي جميعها إلى آلام في العضلات ومزيد من الطاقة طوال اليوم. يقلل الموقف السليم أيضًا من الضغط على عضلاتك وأربطةك ، مما قد يقلل من خطر الإصابة.
برنامج تمرين كامل للحصول على وضع مثالي في 30 يومًا. جرب هذا التحدي الذي استمر 30 يومًا ، والذي سيطيل العضلات الضيقة ويعزز العوامل الضعيفة لتجعلك تقف أطول ، مع وجود آلام أقل في الرقبة وانخفاض الظهر. للحصول على أفضل النتائج ، لا تتسرع وكن متمسكًا بالشكل-القيام بتمارين تصحيح الموقف مع الموقف السيئ يهزم الغرض.
هذا التحدي هو برنامج خطوة بخطوة مضمون لتحسين وضعك في غضون 30 أيام من خلال سلسلة من التمارين اليومية المصممة لتدريب العظام والمفاصل والعضلات والدماغ بشكل منهجي للوقوف طويل القامة ومشاعر ، لذلك تبدو أفضل وتشعر بتحسن. إن الحصول على العمود الفقري الصحي مهم للغاية.
تحسين وضعك يساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر وعياً لعضلاتك ، مما يسهل تصحيح الموقف الخاص بك. أثناء عملك في وضعك وتصبح أكثر وعياً بجسمك ، قد تلاحظ بعض الاختلالات أو المجالات الضيقة التي لم تكن على دراية بها من قبل.
يمكن أن تساعدك على النظر وتشعر بتحسن. اجعل هذه الموقف تعزيز تمارين جزء منتظم من روتينك. تذكر أن الزفير بقوة وسحب عضلاتك الأساسية أثناء عملك: مبدأ رئيسي في كل من بيلاتيس واليوغا. المشكلات بما في ذلك الكتفين المستديرة ، والرأس الأمامي والمنسكر
- سلسلة يومية من تمارين تصحيح الموقف المؤكدة
- 30 يوم تحديات لتحسين وضعك بطريقة ممتع الموقف الناتج عن العادات طويلة الأجل
- الإصدارات اللطيفة الثابتة لتمديد عضلات الوضعية الضيقة
- تمارين سهلة وزن الجسم لتعزيز عضلات الوضعية الضعيفة
- تعليمات إرشادية واضحة وبسيطة
- الحد الأدنى من المعدات: تمارين التدريب في المنزل.
تحدي الموقف لمدة 30 يومًا: ابدأ رحلتك إلى صحة أفضل
هل تبحث عن طريقة سهلة للشعور والتبدو أفضل؟ تصحيح الموقف الخاص بك هو الحل الخاص بك. يجمع هذا التحدي الموقف بين دعامة تصحيح الموقف لتدريب عضلاتك ورفعها ، وتركز التمارين على تعزيز النواة والكتفين والظهر ، وتمتد للمساعدة في تخفيف توتر العضلات. لقد قدمنا ​​لك تحديات تمرين متعددة أثناء رحلتك إلى وضع أفضل.
اتبع على طول التدريبات اليومية لإعادة توازن وضعك في أربعة أسابيع. يظهر كل تمرين يومي تمارين لتمديد وتقوية العضلات في صدرك وعنقك وكتفيك والظهر.