Perfect Posture in 30 Days

การมีท่าทางที่ดีเป็นมากกว่าการดูดี ช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลในร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อน้อยลงและพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน ท่าทางที่เหมาะสมยังช่วยลดความเครียดในกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้
โปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์เพื่อให้ได้ท่าทางที่สมบูรณ์แบบใน 30 วัน ลองใช้ความท้าทาย 30 วันนี้ซึ่งจะยืดกล้ามเนื้อแน่นและเสริมสร้างความอ่อนแอให้คุณยืนสูงขึ้นโดยมีอาการปวดคอน้อยลงและปวดหลัง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่าเร่งรีบและเป็นคนติดฟอร์ม-ทำแบบฝึกหัดการแก้ไขท่าทางที่มีท่าทางที่ไม่ดีเอาชนะวัตถุประสงค์
ความท้าทายนี้เป็นโปรแกรมทีละขั้นตอนรับประกันว่าจะปรับปรุงท่าทางของคุณภายใน 30 หลายวันผ่านการออกกำลังกายทุกวันที่ออกแบบมาเพื่อฝึกกระดูกข้อต่อกล้ามเนื้อและสมองอย่างเป็นระบบอย่างเป็นระบบเพื่อให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น การมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรงก็สำคัญเช่นกัน
การปรับปรุงท่าทางของคุณยังช่วยให้คุณตระหนักถึงกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้นทำให้ง่ายต่อการแก้ไขท่าทางของคุณเอง ในขณะที่คุณทำงานกับท่าทางของคุณและตระหนักถึงร่างกายของคุณมากขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นความไม่สมดุลหรือพื้นที่ของความหนาแน่นที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
แม้ว่าการปรับปรุงท่าทางของคุณจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีท่าทางที่ดี สามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้น ทำให้การออกกำลังกายเพิ่มท่าทางเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ จำไว้ว่าให้หายใจออกอย่างรุนแรงและดึงกล้ามเนื้อหลักของคุณในขณะที่คุณทำงาน: หลักการสำคัญในทั้งพิลาทิสและโยคะ
โปรแกรมแก้ไขท่าทางที่สมบูรณ์นี้รวมถึง:
- แบบฝึกหัดท่าทางเป้าหมายเพื่อแก้ไขท่าทางที่พบบ่อยที่สุดอย่างถาวรที่สุด ปัญหารวมถึงไหล่โค้งมนหัวไปข้างหน้าและหลังค่อม
- แบบฝึกหัดการแก้ไขท่าทางที่พิสูจน์แล้วทุกวัน
- ความท้าทาย 30 วันเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณในแบบที่สนุก
- 7 ถึง 20 นาทีวางแผนการออกกำลังกายทุกวันเพื่อย้อนกลับไม่ดี ท่าทางที่เกิดจากนิสัยระยะยาว
- การปลดปล่อยที่อ่อนโยนและคงที่เพื่อยืดกล้ามเนื้อท่าทางที่แน่นหนา
- การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ง่ายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าทางที่อ่อนแอ
- คำแนะนำวิธีการที่ชัดเจนและเรียบง่าย
- อุปกรณ์น้อยที่สุด: ฝึกฝนแบบฝึกหัดที่บ้าน
30 วันความท้าทายท่าทาง: เริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น
คุณกำลังมองหาวิธีที่ง่ายต่อการรู้สึกและดูดีขึ้นหรือไม่? การแก้ไขท่าทางของคุณคือทางออกของคุณ ความท้าทายท่าทางนี้รวมการแก้ไขท่าเลือกที่จะฝึกฝนและยกกล้ามเนื้อของคุณออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างแกนกลางไหล่และด้านหลังและยืดเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เราได้ให้ความท้าทายในการออกกำลังกายหลายครั้งในระหว่างการเดินทางไปยังท่าทางที่ดีขึ้น
ติดตามการออกกำลังกายทุกวันเพื่อปรับสมดุลท่าของคุณในสี่สัปดาห์ การออกกำลังกายทุกวันแสดงการออกกำลังกายเพื่อยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในหน้าอกคอไหล่และหลัง