Prawidłowa postawa - ćwiczenia

Dobra postawa to coś więcej niż dobry wygląd. Pomaga rozwinąć siłę, elastyczność i równowagę w ciele. Wszystko to może prowadzić do zmniejszenia bólu mięśni i większej ilości energii w ciągu dnia. Właściwa postawa zmniejsza również obciążenie mięśni i więzadeł, co może zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Kompletny program ćwiczeń dla uzyskania idealnej postawy w 30 dni. Wypróbuj to 30-dniowe wyzwanie, które wydłuży napięte mięśnie i wzmocni słabe, abyś stał wyżej, z mniejszym bólem szyi i pleców. Aby uzyskać najlepsze wyniki, nie spiesz się i nie upieraj się nad formą - wykonywanie ćwiczeń z korekcją postawy przy złej postawie w pewnym sensie przekracza cel.
Wyzwanie to jest krok po kroku programem gwarantującym poprawę postawy w ciągu 30 dni poprzez serię codziennych ćwiczeń zaprojektowanych w celu systematycznego treningu kości, stawów, mięśni i mózgu, aby stać wysoko i napięty, abyś wyglądał lepiej i czuł się lepiej. Bardzo ważny jest również zdrowy kręgosłup.
Poprawa postawy pomaga także lepiej uświadomić sobie mięśnie, ułatwiając korygowanie własnej postawy. Kiedy pracujesz nad swoją postawą i stajesz się bardziej świadomy swojego ciała, możesz nawet zauważyć pewne nierównowagi lub obszary napięcia, których wcześniej nie byłeś świadomy.
Chociaż poprawa postawy nie jest łatwym zadaniem, dobra postawa może pomóc Ci wyglądać i czuć się lepiej. Uczyń te ćwiczenia zwiększające postawę regularną częścią rutyny. Pamiętaj, aby mocno wydychać powietrze i wciągać mięśnie rdzenia podczas pracy: kluczowa zasada zarówno w przypadku pilatesu, jak i jogi.
Ten kompletny program korekcji postawy obejmuje:
- Ukierunkowane ćwiczenia postawy w celu trwałego rozwiązania najczęstszych problemów związanych z postawą, w tym zaokrąglonymi ramionami, przednią głową i garbem
- Codzienna seria sprawdzonych ćwiczeń korekcji postawy
- 30-dniowe wyzwania, które poprawią Twoją postawę w zabawny sposób
- 7 do 20 minut, codzienne plany ćwiczeń, aby odwrócić złą postawę spowodowaną długotrwałymi nawykami
- Łagodne, statyczne uwalnianie w celu rozciągnięcia napiętych mięśni posturalnych
- Łatwe ćwiczenia na masę ciała w celu wzmocnienia słabych mięśni posturalnych
- Jasne i proste instrukcje obsługi
- Minimalny sprzęt: ćwicz ćwiczenia w domu.
30-dniowe wyzwanie: rozpocznij swoją podróż do lepszego zdrowia
Szukasz łatwego sposobu, aby poczuć się lepiej? Korekta postawy jest Twoim rozwiązaniem. To wyzwanie stanowi połączenie aparatu korygującego postawę w celu trenowania i podnoszenia mięśni, ćwiczeń koncentrujących się na wzmocnieniu rdzenia, ramion i pleców oraz ćwiczeń rozciągających, które pomagają zmniejszyć napięcie mięśni. Zapewniliśmy Ci wiele wyzwań treningowych podczas Twojej podróży, aby poprawić postawę.
Postępuj zgodnie z codziennymi ćwiczeniami, aby przywrócić równowagę w ciągu czterech tygodni. Każdy codzienny trening pokazuje ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie klatki piersiowej, szyi, ramion i pleców.