muscle tone - protein diet & dumbbell exercises

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แบบฝึกหัดรวมถึงการออกกำลังกายด้านหลัง, แบบฝึกหัด ABS, แบบฝึกหัดหน้าอก, แบบฝึกหัดแขน (biceps และ triceps), แบบฝึกหัดขา, แบบฝึกหัดสะโพกและแบบฝึกหัดสำหรับก้น, การออกกำลังกายผู้หญิง, การเน้นย้ำไม่ได้อยู่ในแรง แต่บนพลาสติกและกล้ามเนื้อ โทน. สิ่งนี้จะช่วยลดน้ำหนักและรับหน้าท้องแบน การออกกำลังกายจะทำให้ก้นยืดหยุ่น
การออกกำลังกายชายได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยส่งผลกระทบต่อกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่: กล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อหน้าอกและ Quadriceps โดยพื้นฐานแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานที่ไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายพิเศษ หากคุณไม่มีดัมเบลล์ที่บ้านคุณสามารถใช้เครื่องมือที่มีอยู่ (ขวดน้ำ, กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือเพียงแค่แพ็คเกจที่มีบางสิ่งบางอย่างหนัก)
แผนการออกกำลังกาย 3 เดือน โปรแกรมประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันโดยคำนึงถึงวันหยุด
คำนวณความต้องการแคลอรี่ของร่างกายของคุณและติดกับอาหารโปรตีนที่แสดงในโปรแกรมฟรี 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์และยึดติดกับ เมนูสำหรับการลดน้ำหนักผู้หญิงจะลดน้ำหนักและจะโทนกล้ามเนื้อในขณะที่ผู้ชายจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันหน้าท้อง
อาหารที่เข้มงวดนำไปสู่ความเครียดอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม สารและวิตามินที่จำเป็น
ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับ ABS ที่สวยงามหรือมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบก่อนอื่นคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและในส่วนที่ถูกต้อง อาหารโปรตีนสูงช่วยฝึกฝนเครื่องคิดเลขแคลอรี่จะช่วยให้คุณคำนวณปริมาณแคลอรี่รายวันของคุณและแผนมื้ออาหารรายเดือนจะให้ความคิดที่ดีและการวิเคราะห์อาหารของคุณฟรีและจดจำ - "เรากิน การมีชีวิตอยู่ไม่ได้อยู่ที่กิน "ขอให้โชคดีกับการออกกำลังกายของคุณ!