muscle tone - protein diet & dumbbell exercises

အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုဖန်တီးရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ, and pectoral လေ့ကျင့်ခန်းများ, သေံ။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဗိုက်တစ်လုံးကိုရရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသည်တင်ပါးဆုံရိုးများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။
အထီးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများ, အခြေခံအားဖြင့်၎င်းသည်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းစက်မလိုအပ်သည့်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်အိမ်တွင် dumbbells များမရှိတော့ပါကရရှိနိုင်သည့်ကိရိယာများ (ရေပုလင်းများ, ကျောပိုးအိတ်များ, ဤအစီအစဉ်ကိုကြွက်သားအုပ်စုများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပြီး, ရက်များကုန်လွန်သွားသောအခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုတွက်ချက်ပါ။
ပရိုဂရမ်တွင်ပြထားသောပရိုတိန်းအစားအစာကိုကပ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် menu menu သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်။ ကြွက်သားများသည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ကြလိမ့်မည်။
တင်းကျပ်သောအစားအစာသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများနှင့်ဗီတာမင်များရလိုပါက, သင်လှပသော ABS ကိုရလိုလျှင်သို့မဟုတ်ပြီးပြည့်စုံသောပုံရိပ်ရှိလိုပါကပထမ ဦး စွာမှန်ကန်သောအစားအစာနှင့်လက်ျာအစိတ်အပိုင်းများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ မြင့်မားသောပရိုတိန်းအစားအစာများသည်သင်၏ပုံကို Hone ကူညီပေးသည်။
Calorie Calculator သည်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတွက်ချက်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ အသက်ရှင်ရန်, စားရန်မနေပါနှင့်။ "
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကံကောင်းပါစေ!