Prenatal Yoga Poses

ค้นหาโยคะก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับทุกช่วงการตั้งครรภ์ของคุณ โยคะมีประโยชน์อย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ตราบเท่าที่คุณใช้ความระมัดระวัง
โยคะเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความแข็งแรง
โยคะมีสองอย่าง สิ่งต่างๆในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์: เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่จะนำสติและความตระหนักรู้ว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในแต่ละวัน
เราได้รวบรวมท่าผ่อนคลาย 30 ท่าเพื่อช่วยบรรเทาอาการ อาการเจ็บป่วยของการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยที่สุดตั้งแต่สะโพกตึงไปจนถึงเจ็บหลังส่วนล่าง
โยคะช่วยให้คุณหายใจและผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวให้เข้ากับความต้องการทางกายภาพของการตั้งครรภ์การเจ็บครรภ์การคลอดและการเป็นมารดาได้ มันสงบทั้งจิตใจและร่างกายช่วยบรรเทาความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่ร่างกายต้องการตลอดการตั้งครรภ์
การเข้าชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะกับคุณแม่คนอื่น ๆ และเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกัน .
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ
โยคะก่อนคลอดและหลังคลอดสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายและลูกน้อยได้โดยการออกกำลังกายที่นุ่มนวลและมีประสิทธิภาพ
ระหว่างตั้งครรภ์โยคะช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อพัฒนาการสมดุลและการประสานงานเพิ่มการไหลเวียนและส่งเสริมการผ่อนคลาย ด้วยชุดลำดับโยคะก่อนคลอดของเราคุณจะค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเชื่อมต่อกับความงามและการเปลี่ยนแปลงของการตั้งครรภ์การคลอดและการเป็นมารดา อย่ารู้สึกกดดันที่จะจัดท่าทางให้ได้มากที่สุด ร่างกายของคุณไม่เหมือนใคร ฟังร่างกายของคุณลมหายใจและลูกน้อยของคุณ ฝึกด้วยความอ่อนโยนและสง่างาม
โยคะก่อนคลอดเปิดโอกาสให้คุณได้โอบกอดร่างกายที่เปลี่ยนแปลงของคุณและสนับสนุนกระบวนการนี้โดยการฝึกสมาธิและท่าโยคะร่วมกับการฝึกหายใจและการผ่อนคลายและท่าเฉพาะที่สามารถใช้ได้ในระหว่าง การจัดส่ง
ลำดับการเล่นโยคะและการออกกำลังกายของเรามีความอ่อนโยนโดยเน้นที่การผ่อนคลายและการปล่อยวาง การยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลและการเสริมกำลังเบา ๆ ร่วมกับการหายใจที่สงบจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่สะสมระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมาย ช่วยฝึกลมหายใจร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย