Prenatal Yoga Poses

သင့်ကိုယ် ၀ န်အဆင့်တိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂများကိုရှာဖွေပါ။ သင်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ထားသရွေ့ယောဂသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်အလွန်အကျိုးရှိနိုင်သည်။
ယောဂသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဆန့်ခြင်းနှင့်အားဖြည့်ခြင်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့်ယောဂသည်အလွန်အကျိုးပြုနိုင်သည်။
ယောဂနှစ်မျိုးလုပ်သည် သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အရာများ - ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့စဉ်အဆင့်တွင်မည်သို့ပြောင်းလဲနေကြောင်းသတိနှင့်အသိပညာများယူဆောင်လာလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်စုစုပေါင်း (၃၀) ခုကိုသက်သာအောင်ပြုလုပ်ပေးထားပါသည်။ အများအားဖြင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ရောဂါများ - တင်းကျပ်သောတင်ပါးများမှအနိမ့်ကျောသို့ကူးသွားသည်။ ၎င်းသည်စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအေးဆေးစေပြီးကိုယ် ၀ န်တစ်လျှောက်လုံးလိုအပ်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂအတတ်ပညာသည်အခြားဖြစ်ရပ်များကိုတွေ့ဆုံရန်နှင့်ဤခရီးကိုအတူတကွစတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်မီးမဖွားမှီယောဂသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကလေးငယ်များနှင့်ဆက်သွယ်နိုင်ရန်အထောက်အကူပြုသည့်နည်းလမ်းကိုပေးနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ယောဂသည်ကြွက်သားသန်စွမ်းမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတည်ဆောက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂအစီအစဉ်များကိုစုဆောင်းခြင်းဖြင့်သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မွေးဖွားခြင်းနှင့်မိခင်ဘဝ၏အလှအပနှင့်အသွင်ပြောင်းမှုနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ အများဆုံးအချိန်များအတွက် pose ကိုင်ထားရန်ဖိအားမခံစားရဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာထူးခြားတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၊ အသက်ရှုခြင်း၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်း၊ ကျေးဇူးပြုခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် Yoga သည်သင့်အားပြောင်းလဲနေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုလက်ခံရန်အခွင့်အလမ်းပေးသောကြောင့်အသက်ရှူခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ယောဂအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့။ အပန်းဖြေရန်နှင့်သွားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပျော့ပျောင်းသောဆန့်ခြင်းနှင့်ငြိမ်သက်သောအသက်ရှူမှုနှင့်ပေါင်းစပ်။ အလင်းအားဖြည့်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပြောင်းအလဲများစွာကိုဖြတ်သန်းစဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စုဆောင်းနေသောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှုခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်တို့ကိုအနားယူရန်လေ့ကျင့်ပေးသည်။