Пост - это вековая практика, часто выполняемая для религиозных причин, но пост для потери веса все еще захватывает общественное воображение. Вы можете найти десятки планов Do-IT-самого, рекламируя недобросовестные преимущества поста, начиная от промывки «яды» от тела, чтобы очистить 30 фунтов жира в течение 30 дней.
Типичные постные планы по снижению веса
постные схемы варьируются, но основная предпосылка обычно начинается со строгим режимом, позволяющим только воду, соку и / или какую-то слабительный сок. Некоторые планы позволяют несколькими твердыми продуктами, но все еще называются быстрыми, потому что они обеспечивают столь несколько калорий.
Не все быстрые создаются равными. Некоторые могут быть идеально в безопасности, такие как медицинские быстры, контролируемые врачом. Религиозные и культурные быстры обычно предпринимаются как акт преданности, длится от 24-48 часов и не предназначены для продвижения потери веса.
Опасность поста для потери веса
Когда вы резко Уменьшите потребление калорий, вы похудеете. Но это также может вызвать все виды проблем со здоровьем, включая мышечную потерю. Кроме того, когда вы начинаете пост, ваше тело входит в режим сохранения, горящие калории медленнее.
Имейте в виду, что начальный вес, потерянный на быстром состоянии, в первую очередь жидкости или «вес воды», не толстый. И когда вы вернетесь к еде, любой потерянный вес обычно возвращается обратно. Не только большинство людей восстанавливают вес утеряны на быстром весе, они склонны добавлять несколько дополнительных фунтов, потому что более медленный метаболизм облегчает набрать вес. Ухудшай, весом, который восстановлен, скорее всего, будет все толстые - потерянные мышцы должны быть добавлены обратно в тренажерный зал.
Эффекты поста на кузов
> Liquid Fast
Частичный быстрый
5: 2
9Apps 4.9
