Obtenha nova energia durante o dia
Uma soneca diurna curta pode aumentar sua memória, habilidades cognitivas, criatividade e nível de energia.Também pode reduzir o estresse, melhorar a percepção, as habilidades motoras e a precisão.
soneca rapidamente
Assista ao pôr do sol para limpar sua mente.Isso ajuda a se acalmar e preparar seu corpo para um sono após o almoço.Use fones de ouvido ou fones de ouvido para misturar ruídos do meio ambiente.As ondas do oceano cobrem um amplo espectro de frequência para que outros ruídos façam despercebidos pelo cérebro.O som das ondas do oceano diminuirá no volume ao longo do tempo.Isso criará um tipo de efeito de meditação e o levará a uma fase de sono leve.da fase leve do sono.Esse som agradável sinaliza seu cérebro de que não há razão para acelerar o processo de despertar e você obtém o máximo de refresco.A pausa para o almoço do trabalho árduo, está viajando de ônibus, trem ou avião ou apenas teve uma noite de sono da noite, você pode atualizar melhor com uma soneca curta.Uma soneca da tarde de 10 a 30 minutos o manterá na fase de sono leve para que você não se sinta grogue quando acordar.
Recursos:
✓ SleepTimer: Um cronômetro definido de 30 minutos desligará a luz e o som.Som: As ondas do oceano limparão sua mente e suprimirão ruídos de fundo.(ASMR)
✓ Desbotando o som: Acorde com os pássaros twittering.Dormindo.Opcionalmente, oculte o relógio do sono para aproveitar o pôr do sol completo.
✓ Artigos: Leia os artigos Como melhorar seu sono e acordar.>
O sono suave e a luz suave podem ajudar nos distúrbios do sono causados por estresse, jet lag, depressão, enxaqueca, dor de cabeça, motivação, zumbido, insônia, esgotamento, autismo, TEPT, transtorno de ansiedade, TDAH, transtorno mental.Observe que o aplicativo não é um produto médico e os distúrbios do sono devem sempre ser esclarecidos por um médico.Mas pode aliviar você de pílulas para dormir.
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