30 Day Squats Challenge

၏ဖော်ပြချက် 30 Day Squats Challenge

သင်ပိုမိုအားကောင်းချင်ပါသလား သင်၏ခြေထောက်များနှင့် glute ကိုနောက်အဆင့်သို့ရောက်လိုပါသလား။ ၎င်းသည်လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ, သို့သော်ရလဒ်များကိုရက်ပေါင်း 30 ရုံမျှသာတွေ့မြင်ရလိမ့်မည်။ သင်လုပ်ရမည့်အရာမှာကျွန်ုပ်တို့၏ app နှင့်အတူရက် 30 အလွန်အမင်းကီထိုင်ခေတ်စိန်ခေါ်မှုကိုအခမဲ့ရယူရန်ဖြစ်သည်။ ရက် 30 ရက်အကြာအစွန်းရောက်သောကီထိုင်ခုံစိန်ခေါ်မှုသည်အလွန်အမင်းသုံးရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ သငျသညျနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတော်များများလုပ်ဖို့ရှိသည်။ သင့်လျော်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်ကိုသေချာအောင်လုပ်ရန်အနားယူချိန်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပွားလာပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏ရက်ပေါင်း 30 အကုန်တွင်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားမှုနှင့်ပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်။
၎င်းသည်မခက်ခဲပါ။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်သာလိုအပ်သည်တစ်ခုတည်းသောအရာ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများကိုထပ်မံတိုးမြှင့်စေရန်သင်၏လှုံ့ဆော်မှုကိုပိုမိုတိုးမြှင့်စေရန်နှင့်ဤဂန္ထဝင်ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်အတွက် PRS အသစ်များပြုလုပ်ပါ။
1 ။ အစာရှောင်ခြင်းစာရင်းအင်းများ (သင်၏လက်ရှိ Push-ups, လက်ရှိအစီအစဉ်, အခြေအနေနှင့်ဆုတံဆိပ်များ) ။
2 ။ Remote server သို့ဒေတာကိုအရန်ကူးခြင်းနှင့် restore လုပ်ပါ။
3 ။ သတိပေးချက်သည်သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်လွတ်မခံနိုင်ပါ။
4 ။ ကိုယ်ပိုင်စာရင်းအင်းများအလွယ်တကူသိုလှောင်ရန်နှင့်လွှဲပြောင်းခြင်းအတွက် Cloud Storage စာရင်းဇယား၏လုပ်ဆောင်ချက်။ 5 ။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီပူနွေး -up,