home workout videos

Home လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများသည်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအတွက် Pro ကဲ့သို့သောပစ္စည်းကိရိယာများသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းသင့်ကြွက်သားများကိုသင်တိုးတက်စေနိုင်သည်။ အားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုဘဲအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏အလေးချိန်ကိုသာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ ABS, ရင်ဘတ်, သင်၏လက်များ, သင်၏လက်များ, အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်။ ဘယ်သူမှပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အားကစားရုံသို့သွားစရာမလိုပါ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ကြာလျှင်ပင်၎င်းသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုထိထိရောက်ရောက်ခိုင်မာစေနိုင်ပြီးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအနေဖြင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၌သင်သည်ကြွက်သားများကိုမွေးမြူနိုင်ပြီးအားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုဘဲပုံသွင်းနိုင်ပါသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြများမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန်ကိုသာသုံးနိုင်သည်။
နွေးထွေးမှုနှင့်ဆန့်ကျင်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်သင်သိပ္ပံနည်းကျနည်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ရန်သေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်မှန်ကန်သောအနေအထားကိုရရန်သေချာသည်။
အိမ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလိုက်လျှောက်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။
ဝိသေသလက္ခဏာများ
လူမှုရေးကွန်ရက်များပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူမျှဝေပါ။ Home Home Prossuting Videos: Bodybuilding App
ဒါကကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလျှောက်လွှာသာမကခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းလည်းပါ။ အကယ်. သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်များသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေပါကခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားသင်တွေ့နိုင်သောအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများမှာအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit body for hiit foods အတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရန်အဆီပူလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီများကို burn လုပ်ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရန်ပိုမိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးပါ 0 န်ာန်အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချသူများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ 3D ဗွီဒီယိုသင်ခန်းစာများဖြင့်လွယ်ကူစွာနားလည်ရန်လွယ်ကူပြီး
(မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုတိုက်နယ်သင်တန်း) သည်သင်၏ကြွက်သားနှင့်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက် "အလုံခြုံဆုံး, ထိရောက်သောထိရောက်သောနည်းလမ်း" ဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုလျှင်ပြားချပ်ချပ်ယူပါ အစာအိမ်သည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုပြသည့်ဗွီဒီယိုများကိုပြသသည့်ဗီဒီယိုများနှင့်အတူသင်၏ coreout လုပ်ခြင်းနှင့်ဗွီဒီယိုများဖြင့်ဗွီဒီယိုများနှင့်အတူ pack လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်ညွှန်ကြားချက်များ, လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ဂရပ်ဖစ်များပါ 0 င်သည်။ ဥပမာ:
plant up
squat jum jack
sit ups br> crack ထိုင်ခုံ
ထိုင်ခုံ
...
မမေ့ပါနှင့်။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအစိုဓာတ်ကိုမဆို ကြွက်သားဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် 10 မိနစ်ခန့်ဆန့်ထုတ်ပါ။