Yoga for Beginners: Poses and Sequences

ယောဂအသစ် ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လာရန်ဤအခြေခံ Yoga pose များကိုစမ်းကြည့်ပါ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယောဂအနေဖြင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်၏သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်သင်လိုအပ်မည့်အကြံဥာဏ်များ, လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များကိုပေးလိမ့်မည်။
Yoga သည်သင်၏စိတ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်အတွက်ရိုးရှင်းသောယောဂသည်သင်၏စိတ်ကိုအေးဆေးစေရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေသည့်ယောဂပြုလုပ်သောယောဂမူကားကိုသင်ယူဆောင်လာလိမ့်မည် Yoga Beginner သို့တစ်လအတွင်းယောဂဝါသနာရှင်မှ Yoga Interstant ။
အချို့က Yoga လေ့ကျင့်ခန်းသည်နှေးကွေးလွန်းပြီးပျင်းစရာကောင်းသည်ဟုသင့်အားပြောလိမ့်မည်။ ဤရှေးဟောင်းကြံ့ခိုင်မှုသည်အိန္ဒိယတွင်အမြစ်နှင့်အတူကြံ့ခိုင်မှုပုံစံသည်လက်ကျန်ငွေ, ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုများကိုတည်ဆောက်ခြင်းကိုအဓိကထားသည်။ ဒီဟာတွေကမင်းကိုဘယ်သူ့ကိုမှမှားယွင်းစေပြီး, ယောဂကျင့်တာနဲ့မလိုအပ်တာမဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့အကျိုးဆက်များဖြစ်ကြ၏။ အဘယ်သူမျှမပထမနေ့တွင်အာဟာ်ကိုကျွမ်းကျင်ရန်သင့်အားဘယ်သူမှမမျှော်လင့်ပါ။ Yoga သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှတွန်းအားပေးခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။
ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အတွင်းယောဂသည်နောက်ဆုံးဆယ်စုနှစ်အတွင်းယောဂ - ၎င်း၏ထူးဆန်းသောပုံစံများအားလုံးတွင် - ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှသင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ များစွာသောသူတို့သည်ယောဂသည်လူနေမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်၏အသက်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေယောဂသည်ကျန်းမာခြင်း, ကောင်းသောနေရန်, ဒါပေမယ့်မင်းကယောဂအတွက်အသစ်ဖြစ်ရင်ဘယ်မှာစရမလဲဆိုတာသိဖို့ခက်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခြိမ်းခြောက်ခြင်းကိုမခံစားရပါစေနှင့်။ ရိုးရှင်းတဲ့အရိပ်အမြွက်အနည်းငယ်ကိုမှတ်မိပါ။ အစပြုသူလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပျော်စရာကောင်းတဲ့ယောဂကိုလေ့ကျင့်ဖို့သင့်ရဲ့လမ်းကိုသင်ကောင်းကောင်းနေလိမ့်မည်။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ခွန်အားမရှိခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်, အချိန်။ စိတ်ရှည်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတုံ့ပြန်ရန်အချိန်ကိုပေးပါ။
Beginner's Guide Yoga
ဘာကိုမဆိုအချိန်မရွေးလုပ်နိုင်တာပါ။ အလွန်အနည်းငယ်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ။ သင်လိုအပ်သမျှသည်သက်တောင့်သက်သာ ရှိ. ချည်ထားသောအဝတ်အစားများကိုဝတ်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။ Non-slip yoga ဖျာကိုလည်းအကြံပြုသည်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယောဂအိုင်ဂျနာစတင်သူများသည်သည်းခံခြင်းနှင့်ပွင့်လင်းမြင်သာမှုလိုအပ်သည်။ အနည်းငယ်သောပြဌာန်းချက်တစ်ခုဖြင့်သင်ရလဒ်များကိုအချိန်မရွေးခံစားရပါလိမ့်မည်။
မင်းကယောဂအတန်းကိုစမ်းကြည့်ချင်ပေမယ့်အရောင်းအ 0 ယ်ဖြစ်ဖို့စိုးရိမ်နေကြမယ်ဆိုရင်မကြောက်ကြဘူး။ သင်၏အာရုံကြောများကိုလွယ်ကူစွာသင်၏ပထမဆုံးယောဂသင်တန်းအတွက်သင့်အားပြင်ဆင်ရန်ဤတွင်ရှိနေသည်။
နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများအစီအစဉ်များကိုသင်၏အလုပ်များသောနေ့၏စည်းချက်ထဲသို့ 0 င်ရောက်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းတွင် 0 င်ရောက်နိုင်သောအစပြုသူယောဂသည် 0 င်ရောက်နိုင်သည့်ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။