30 Day Home Workouts

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ, သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမယ်, အိမ်အပြင်ဘက်နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုမထုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုမထုတ်ဘဲနေပါ။ ရက် 30 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း (ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု) တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါ 0 င်သည်။သငျသညျပိန်ရ, toned ရ, toned ရနှင့်ကြွက်သားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အတူဤအေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်။
ဒီကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် -
) ရက် 30 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု - ရက် 30 အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝစိန်ခေါ်မှု - ရက် 30 အပြည့်အဝခန်ဓာကိုယ်ဝန်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ရက်ပေါင်း 30 ရက်, ရက် 30 လက်မောင်းစိန်ခေါ်မှု
ရက် 30 ခြေထောက်စိန်ခေါ်မှု - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခြောက်သွေ့သော abs
)
)
) ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအစီအစဉ် - 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း - ခုနစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း - အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း - အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များကိုလေ့ကျင့်ခြင်း - ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကြံ့ခိုင်ရေးအချိန်ကိုသတိပေးသည် - Home Funness Time မှသတိပေးချက်များမရှိပါ။> - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်
) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းများ
ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ
ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ
BR> - ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
Butt လေ့ကျင့်ခန်းများ
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
BMR Caculator
အစားအစာအစီအစဉ် - အစာရှောင်ခြင်းဆုံးရှုံးမှုအတွက်အစားအသောက်အကြံပေးချက်များ - အိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်မြန်မြန်ဆန်ဆန်အစာရှောင်ခြင်း,နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလွယ်တကူကပ်နိုင်သည်။Don & # 39; t ကို Don & # 39; သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးပါ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပြီးတစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ, 30 ရက်ကြာကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားစိတ် 0 င်စားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်ကူညီလိမ့်မည်။
သင့်ကိုလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအိမ်၌အဆီနှင့် buld ကြွက်သားများကိုအချိန်မရွေးအိမ်တွင်အချိန်နည်းပါးသည်။
၎င်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအသုံးပြုရန်လွယ်ကူသည်။သငျသညျမဆိုစက်များမလိုအပ်ပါ။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးဟာအားကစားသိပ္ပံပညာအပေါ်အခြေခံပြီးယောက်ျားမိန်းမတို့ကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါ။ကျွန်တော်တို့အတွက်အမေရိကန်ကြယ် 5 ပွင့်ကိုထောက်ပံ့ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုပိုကောင်းအောင်တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။