Masukkan sebilangan set, pilih nisbah kerja dan rehat anda, dan itu saja.
Anda memfokus pada perkara yang paling penting: kualiti wakil anda.
Pemasa mengira masa rehat anda, yang boleh berbeza dari disetel untuk ditetapkan.
---
Mengapa aplikasi ini?
Latihan masa yang tepat. Mereka membenarkan anda:
- menghabiskan lebih sedikit masa di gim (atau di garaj anda)
- untuk melakukan program berdasarkan kepadatan, sangat berguna untuk kenaikan otot dan kehilangan lemak.
Sebagai pengangkat kettlebell, saya menguji banyak aplikasi lain di luar sana. Sebilangan besar atau mereka mencadangkan format latihan berikut: Gaya tabata, EMOM, AMRAP atau dengan tempoh rehat tetap.
Selang gaya tabata (tempoh kerja tetap dan tempoh rehat tetap) sesuai untuk pergerakan letupan pantas, tetapi kurang sesuai untuk pengangkatan kompaun berat atau penggilingan perlahan.
Dengan latihan EMOM dan AMRAP, anda menguruskan masa kerja dan rehat anda dalam jangka masa. Tidak mudah untuk mengekalkan kualiti sempurna setiap perwakilan sambil bergegas melakukan sebanyak mungkin pusingan atau berehat sebanyak mungkin.
Tempoh rehat yang tetap berfungsi dengan baik selagi set anda tetap sama: sama senaman, wakil yang sama, keletihan yang sama. Tetapi perkara ini jarang berlaku. Mengapa tempoh rehat anda sama dengan set anda tidak?
Jenis pemasa lain hilang: pemasa dengan waktu rehat dan waktu kerja yang berubah-ubah.
Salah satu faktor latihan rintangan yang paling penting ialah kerja nisbah rehat. Mengapa tidak membuat pemasa berdasarkan padanya?
---
Manfaat pemasa Kerja untuk berehat
Ketik dan bekerja. Apa pun tahap kecergasan anda, lakukan perwakilan dan fokus pada teknik anda, tanpa perlu bimbang masa rehat yang terlalu pendek atau terlalu lama antara set. nisbah dalam latihan anda yang seterusnya.
Sesuai untuk latihan ketahanan: litar, kompleks dan rantai.
---
Ciri-ciri
yang tempoh rehat adalah berdasarkan tempoh kerja
sangat mudah digunakan - tidak ada pilihan mewah
tidak ada log latihan, tidak ada latihan yang terpilih: anda tidak menghabiskan lebih banyak masa untuk memasukkan perincian latihan anda daripada bersenam
melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk: membuat masa latihan anda
memilih nisbah kerja: rehat dari 1: 0.5 hingga 1: 5 untuk mengenakan cukai sistem tenaga yang berbeza
hingga 25 set
tetapan sebelumnya (set dan kerja: rehat) disimpan untuk latihan seterusnya
bar kemajuan menunjukkan masa yang tinggal selama tempoh rehat
bip amaran pada akhir setiap tempoh rehat (suara dapat dinyahaktifkan)
di akhir worko ut, skrin memaparkan berapa lama ia bertahan
berfungsi pada telefon pintar dan tablet android
berfungsi dalam mod potret dan landskap
9Apps 4.9
