Work to rest timer - complexes, circuits, HIIT

का वर्णन Work to rest timer - complexes, circuits, HIIT

कई सेट दर्ज करें, आराम अनुपात के लिए अपना काम चुनें, और यही वह है।
आप सबसे महत्वपूर्ण क्या है: आपके प्रतिनिधि की गुणवत्ता।
टाइमर आपके बाकी अवधि की गणना करता है, जो अलग-अलग हो सकता है सेट करने के लिए सेट करें।
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यह ऐप क्यों?
समयबद्ध वर्कआउट्स महान हैं। वे आपको अनुमति देते हैं:
- जिम में कम समय बिताने के लिए (या अपने गेराज में)
- घनत्व-आधारित कार्यक्रम करने के लिए, मांसपेशी लाभ और वसा हानि के लिए बहुत उपयोगी है।
एक केटलबेल लिफ्टर के रूप में, मैंने वहां कई अन्य अनुप्रयोगों का परीक्षण किया। अधिकांश या वे निम्नलिखित कसरत प्रारूपों का प्रस्ताव देते हैं: टैबटा-शैली, इमोम, एमआरएपी या निश्चित बाकी अवधि के साथ।
Tabata शैली अंतराल (निश्चित कार्य अवधि और निश्चित आराम अवधि) तेजी से विस्फोटक आंदोलनों के लिए ठीक है, लेकिन हैं भारी यौगिक लिफ्टों या धीमी पीसने के लिए आदर्श से कम।
Emom और Amrap कसरत के साथ, आप एक समय सीमा के भीतर अपने काम और आराम अवधि का प्रबंधन करते हैं। जितना संभव हो उतना राउंड करने या जितना संभव हो सके उतना आराम करने के लिए हर प्रतिनिधि की एक पूर्ण गुणवत्ता को संरक्षित करना आसान नहीं है।
फिक्स्ड रेस्ट अवधि अच्छी तरह से काम करती है जब तक कि आपके सेट समान रहते हैं: वही व्यायाम, एक ही प्रतिनिधि, एक ही थकान। लेकिन यह शायद ही कभी मामला है। जब आपके सेट नहीं हैं तो आपकी बाकी की अवधि बराबर क्यों होनी चाहिए?
एक और प्रकार का टाइमर गायब था: परिवर्तनीय आराम और कार्य अवधि के साथ एक टाइमर।
प्रतिरोध प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक काम है आराम अनुपात के लिए। इसके आधार पर टाइमर क्यों न बनाएं?
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टाइमर को आराम करने के लिए लाभ
बस टैप और काम करें। आपके फिटनेस स्तर जो भी हो, अपने प्रतिनिधि और अपनी तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें, सेट के बीच बहुत कम या बहुत लंबे समय तक आराम अवधि होने की चिंता के बिना।
प्रगतिशील अधिभार के लिए, बस सेट की संख्या या कार्य: आराम करें आपके अगले कसरत में अनुपात।
प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए आदर्श: सर्किट, परिसरों और चेन।
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विशेषताएं
बाकी अवधि कार्य अवधि पर आधारित होती है
उपयोग करने के लिए बहुत आसान - कोई फैंसी विकल्प
कोई प्रशिक्षण लॉग नहीं, कोई पूर्व-चयनित वर्कआउट नहीं: आप व्यायाम करने से अपने कसरत के विवरण दर्ज करने में अधिक समय नहीं बिताते हैं
यह एक उत्कृष्ट काम करता है जो इसके लिए बनाया गया है: आपके वर्कआउट्स का समय
एक काम चुनें: विभिन्न ऊर्जा प्रणालियों के लिए 1: 0.5 से 1: 5 से बाकी अनुपात
25 सेट तक
पिछली सेटिंग्स (सेट और काम: बाकी) अगले कसरत के लिए सहेजे गए हैं
एक प्रगति पट्टी शेष अवधि के दौरान शेष समय को दिखाती है
प्रत्येक बाकी अवधि के अंत में चेतावनी बीप (ध्वनि अक्षम हो सकती है)
वर्को के अंत में यूटी, स्क्रीन प्रदर्शित करता है कि यह कितना समय तक चला गया
एंड्रॉइड स्मार्टफोन और टैबलेट पर काम करता है
पोर्ट्रेट और लैंडस्केप मोड में काम करता है