Pranayama Kapalabhati Yoga Breathing - Prana27

Tarik nafas dan anda akan merasa betapa santai anda.
Pranayama (Prāṇāyāma) adalah latihan mengawal nafas dalam yoga. Dalam yoga moden sebagai latihan, ia terdiri daripada menyegerakkan nafas dengan pergerakan antara asana, tetapi juga merupakan latihan pernafasan yang tersendiri, biasanya dilakukan setelah asana.
Kapalabhat, juga disebut nafas api, adalah penting Shatkarma, penyucian yoga hada. Kata kapalabhati terdiri dari dua kata Sanskrit: kapal yang bermaksud 'tengkorak', dan bhati yang bermaksud 'bersinar, menerangi'. Organ di dalam dan di bawah tengkorak, terutama otak, otak kecil dan mana-mana ruang di dalam kepala yang dihubungkan ke bahagian belakang hidung, dipengaruhi dengan cara yang baik.
Seseorang harus tahu bagaimana melakukan Kapalabhati Pranayama dengan cara yang betul. Ini ditujukan terutamanya untuk membersihkan sinus kranial tetapi mempunyai banyak kesan lain termasuk menyembuhkan anemia, menurut Gheranda Samhita dan sumber lain.
Teknik Kapalabhati melibatkan pernafasan kuat dan kuat dan penyedutan berlaku secara automatik. Ada tiga bentuk Kapalabhati:
Vatakrama kapalabhati, latihan yang serupa dengan teknik Pranayama Bhastrika, kecuali bahawa pernafasan aktif ketika menghirup adalah pasif, yang bertentangan dengan pernafasan normal.
Vyutkrama kapalabhati, latihan mirip dengan Jala neti, ini melibatkan mengendus air melalui lubang hidung dan membiarkannya mengalir ke dalam mulut, dan kemudian meludahkannya.
Sheetkrama kapalabhati, dapat dianggap kebalikan dari kapal Vyutkrama kapalabhati, di mana air diambil melalui mulut dan dikeluarkan melalui hidung.