----機器の必要はありません。あなたの毎日の演習のためのトレーニングプラン。
それは全身を網羅していますが、あなたの腹筋に特別な優先順位を与えます。
ソリッド6パックが必要な場合は、次のワークアウトプランに従ってください。
これらのトレーニングは、何千人もの人々が6つのパックの目標を達成するのに役立ちました。
あなたがする必要があるのは、4週間すべての演習を完了することです。各演習を行う方法
*良い結果を達成した志願者によって設計された
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**Updated Workouts**
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