Alcune persone si lasciano prendere giorno dopo giorno per le loro abitudini e le loro abitudini alimentari e poi rimpiangi quell'atteggiamento e sentirsi male con se stessi, sentirsi frustrati, arrabbiati, anche con un colpevole per non avere la necessaria perseveranza per rendere i cambiamenti di cui hanno bisogno nel loro cibo.
La regola generale è di vivere in esecuzione, essere tutto il giorno con mille pensieri nella mente, saturi di informazioni e saltando a tutta velocità di un pensiero l'uno dall'altro da quando ci siamo alzati al mattino fino a noi è andato a letto.
Lo facciamo automaticamente, senza realizzare, allo stesso tempo ci lasciamo porre via dai sentimenti di vista, odore, tocco .. Alcune persone mangiano per ansia.
Per perdere peso dobbiamo essere consapevoli di tutto questo, e quindi di rompere con la vecchia abitudine di mangiare ciò che è alla nostra portata senza riparare se beneficia o darà un sovrappeso, e senza prestare attenzione agli importi ingeriti.
E. Il primo cambiamento è di fermarsi. Osservare. Ascoltare. È necessario diventare consapevole, da qui e ora. Stop, come se vediamo un segnale stradale, di fermata, che indica fermandosi, osservando, cosa sto per fare, perché voglio mangiare ?.
Il primo cambiamento è l'accettazione.
Il secondo è l'osservazione.
La terza trasformazione.
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