Questa è un'app gratuita fitness e allenamento per uomini e donne a casa o / e in palestra. Fornisce una vasta gamma di esercizi di sfere svizzeri per aiutarti a metterti in forma e ottenere quel corpo sexy che hai sempre desiderato.
Sai che la palla grande, spesso dai colori vivaci che vedi in giro per la palestra? Questa è una stabilità o una palla svizzera. Potresti anche sentirlo indicato come una palla da terapia, palla di nascita, palla equilibrata o palla del corpo. La palla di stabilità è uno strumento estremamente versatile spesso sottoutilizzato. Compresa la palla nei tuoi allenamenti può migliorare la funzione Core e testare il tuo saldo.
La palla medica è un bel pezzo di attrezzatura per allenamento - è semplice e versatile, usa i tuoi muscoli in modo diverso rispetto ai manubri o ai kettlebell, ed è solo Divertimento semplice! Quanti altri pezzi di ingranaggi di allenamento arrivi a vomitare in aria o sbattere verso il basso sul terreno ??
Questo allenamento è stato progettato pensando al principiante, ma gli esercizi sono abbastanza impegnativi per qualcuno con più Esperienza di esercizio anche. Dipende davvero dalla palla di medicina che hai a casa. Più pesante = più lavoro, semplice e semplice.
Benefici dell'utilizzo di una palla di esercizio
Oltre a sviluppare un buon tono muscolare generale per tutto il corpo, la palla offre numerosi altri benefici che vanno davanti a riabilitare la schiena, l'anca e le ferite al ginocchio per fornire a Allenamento potente per migliorare la stabilità, la postura e l'equilibrio muscolare del core. Migliori anche la tua flessibilità e il tuo sistema cardiovascolare utilizzando un allenamento a basso impatto.
Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi più importanti per chiunque voglia usare la palla e ottenere un piccolo sfondo su cosa sei esattamente Dovrebbe funzionare.
La palla è fantastica Se hai problemi alla schiena perché supporta la parte bassa della schiena mentre si esercita e si allunga. Ed è esattamente il motivo per cui i terapeuti e i chiropratici fisici hanno iniziato a usare la palla per la terapia. Così tante persone soffrono di ceppi e feriti in questi giorni che pensano a chiunque sai chi non è una sfida. Quale altro oggetto puoi pensare che tu possa semplicemente posare il tuo corpo sopra e sentire un sollievo istantaneo? Non troppi.
Stabilità principale
Con così tanto parlare in questi giorni sul lavoro del tuo "nucleo", potresti chiederti cosa diavolo è in realtà il tuo nucleo. Bene, il nucleo è i muscoli del tuo corpo che stabilizzano e supportano tutti i tuoi movimenti. Il tuo nucleo, o ciò che le persone chiamano il tuo "Midsection", è costituito dai profondi muscoli addominali e alla schiena che funzionano come stabilizzatori per tutto il tuo corpo. Questi muscoli sono i muscoli "profondi" perché, anche se non riesci a vederli, mantengono la stabilità del nucleo nel tuo corpo.
Posizione
Per anni, i ballerini sono sempre stati pregati di premere le spalle " in "il pavimento o avere un" piatto ". Al giorno d'oggi, gli esperti hanno scoperto che il mantenimento della leggera curva naturale nella colonna vertebrale è più sana. Quando si utilizza la palla, mantenendo questa curva naturale è importante aiutarti a rimanere dall'archinare la schiena e proteggere la colonna vertebrale.
Equilibrio muscolare
Quando un gruppo muscolare è più forte del suo gruppo muscolare avversario , questo provoca uno squilibrio muscolare. I muscoli che devono lavorare insieme per eseguire un compito particolare, come i tricipiti e il bicipite, sono un buon esempio di gruppi muscolari che possono avere uno squilibrio muscolare.
I muscoli che sono nella parte anteriore del tuo corpo, O i muscoli anteriori, sono naturalmente più forti dei muscoli che si trovano lungo la parte posteriore del corpo, altrimenti conosciuti come i muscoli posteriori, perché li usi più frequentemente durante il giorno. Per complicare ulteriormente la questione, la maggior parte delle persone tende a addestrare eccessivamente i loro muscoli anteriori e trascurano i loro muscoli posteriori, che possono creare cattive posture e squilibri aggiuntivi.
La palla offre una soluzione agli squilibri muscolari perché supporta il più basso indietro e altri muscoli posteriori durante l'allenamento. Per guardare e sentirsi bene, sia che tu stia arrivando o stai andando, devi allenarti i glutei, la schiena e i muscoli posteriori della struttura. E forse concentra un po 'meno su quei bicipiti!
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