Ceci est une application de remise en forme et d'entraînement gratuite pour les hommes et les femmes à la maison ou / et au gymnase. Il fournit une large gamme d'exercices de balle suisse pour vous aider à vous mettre en forme et à obtenir ce corps sexy que vous recherchiez toujours.
Vous savez que la grande balle de couleurs très brillantes que vous voyez autour du gymnase? C'est une stabilité ou une balle suisse. Vous pouvez également entendre cela appelé balle de thérapie, boule de naissance, balle d'équilibre ou boule de corps. La balle de stabilité est un outil extrêmement polyvalent qui est souvent sous-utilisé. Y compris la balle dans vos séances d'entraînement peut améliorer la fonction de base et tester votre solde.
La balle de médecine est un excellent équipement d'entraînement - c'est simple et polyvalent, il utilise vos muscles différemment des haltères ou des kettlebells, et c'est juste Amusant uni! Combien d'autres pièces d'entraînement de séance d'entraînement vomissez-vous dans les airs ou à la claquement sur le sol ??
Cette séance d'entraînement est conçue avec le débutant à l'esprit, mais les exercices sont assez difficiles pour quelqu'un avec plus de Expérience d'exercice aussi. Cela dépend vraiment de la balle de médicaments que vous avez à la maison. Plus lourd = plus de travail, simple et simple.
Avantages de l'utilisation d'une balle d'exercice
Développer une bonne tonalité musculaire pour tout votre corps, la balle offre de nombreux autres avantages qui vont de la réhabilitation de la réhabilitation, de la hanche et des blessures au genou pour offrir un Un entraînement puissant pour améliorer la stabilité, la posture et la balance musculaire de base. Vous améliorez également votre flexibilité et votre système cardiovasculaire en utilisant un entraînement à faible impact.
Suivant sont quelques-uns des avantages les plus importants pour que quiconque souhaite utiliser la balle et obtenir un petit fond sur ce que vous êtes exactement Censé de travailler.
Health de retour et de la colonne vertébrale
Le ballon est génial si vous avez des problèmes de dos, car il soutient votre bas du dos lorsque vous faites de l'exercice et de l'étirer. Et c'est exactement pourquoi les physiothérapeutes et les chiropraticiens ont commencé à utiliser la balle pour la thérapie. Tant de personnes souffrent de tensions et de blessures au dos ces jours-ci qui pensant à quelqu'un que vous savez qui n'a pas de défi. Quel autre objet pouvez-vous penser que vous pouvez simplement poser votre corps et ressentir un soulagement instantané? Pas trop.
Stabilité de base
Avec tant de discussions sur ces jours-ci sur le travail de votre "noyau", vous vous demandez peut-être ce que vous êtes au cœur. Eh bien, le noyau est les muscles de votre corps qui stabilisent et soutiennent tous vos mouvements. Votre noyau, ou ce que les gens avaient l'habitude d'appeler votre "médiane", est composé des muscles profonds abdominaux et arrière qui fonctionnent comme stabilisants pour tout votre corps. Ces muscles sont les muscles "profonds" car, bien que vous ne puissiez pas les voir, ils maintiennent la stabilité fondamentale de votre corps.
pendant des années, des danseurs ont toujours été informés d'appuyer sur leur dos " dans "le sol ou d'avoir un" plat ". De nos jours, des experts ont constaté que le maintien de la légère courbe naturelle dans votre colonne vertébrale est plus sain. Lorsque vous utilisez la balle, la maintenance de cette courbe naturelle est importante pour vous aider à empêcher votre dos et protéger la colonne vertébrale.
Bilan musculaire
Quand un groupe musculaire est plus fort que son groupe musculaire opposé Cela provoque un déséquilibre musculaire. Les muscles qui doivent travailler ensemble pour effectuer une tâche particulière, tels que les triceps et les biceps, constituent un bon exemple de groupes musculaires pouvant avoir un déséquilibre musculaire.
Les muscles qui sont à l'avant de votre corps, Ou les muscles antérieurs sont naturellement plus forts que les muscles qui se trouvent sur le dos de votre corps, autrement appelé les muscles postérieurs, car vous les utilisez plus fréquemment tout au long de la journée. Pour compliquer davantage la matière, la plupart des gens ont tendance à former leurs muscles antérieurs et à négliger leurs muscles postérieurs, ce qui peut créer une mauvaise posture et des déséquilibres supplémentaires.
Le ballon offre une solution aux déséquilibres musculaires, car il supporte le bas retour et autres muscles postérieurs lors de la formation. Pour regarder et se sentir bien, que vous veniez ou que vous alliez, vous devez vous entraîner vos fesses, votre dos et vos ischio-jambiers. Et peut-être concentrer un peu moins sur ces biceps!
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