Ini adalah aplikasi kebugaran dan latihan gratis untuk pria dan wanita di rumah atau / dan di gym. Ini memberikan berbagai latihan bola Swiss untuk membantu Anda mendapatkan bentuk dan mendapatkan tubuh seksi yang selalu Anda inginkan. Situs Anda tahu bahwa bola besar, sering berwarna cerah yang Anda lihat di sekitar gym? Itu stabilitas atau bola Swiss. Anda juga dapat mendengarnya disebut sebagai bola terapi, bola lahir, bola keseimbangan atau bola tubuh. Bola stabilitas adalah alat yang sangat serbaguna yang sering kurang dimanfaatkan. Termasuk bola di latihan Anda dapat meningkatkan fungsi inti dan menguji saldo Anda.
Bola obat adalah peralatan latihan yang hebat - sederhana dan serbaguna, ia menggunakan otot-otot Anda secara berbeda dari dumbel atau kettlebells, dan itu hanya Bersenang-senang! Berapa banyak peralatan latihan lain yang Anda bisa muntah di udara atau membanting di tanah ??
Workout ini dirancang dengan pemula dalam pikiran, tetapi latihan cukup menantang bagi seseorang dengan lebih banyak Pengalaman olahraga juga. Itu benar-benar tergantung pada bola obat yang Anda miliki di rumah. Lebih berat = lebih banyak pekerjaan, polos dan sederhana.
Manfaat Menggunakan Bola Latihan
Selain mengembangkan nada otot keseluruhan yang baik untuk seluruh tubuh Anda, bola memberikan banyak manfaat lain yang berkisar di mana saja dari merehabilitasi kembali, pinggul, dan lutut untuk memberikan Latihan yang kuat untuk meningkatkan stabilitas inti, postur, dan keseimbangan otot. Anda juga meningkatkan fleksibilitas Anda dan sistem kardiovaskular Anda dengan menggunakan latihan berdampak rendah.
Berikut ini adalah beberapa manfaat paling penting bagi siapa pun yang ingin menggunakan bola dan mendapatkan sedikit latar belakang pada apa sebenarnya Anda Seharusnya bekerja.
Kembali dan Kesehatan Tulang
Bola sangat bagus jika Anda memiliki masalah punggung karena mendukung punggung bawah saat Anda berolahraga dan meregangkan. Dan itulah sebabnya terapis fisik dan chiropractor mulai menggunakan bola untuk terapi. Begitu banyak orang menderita ketegangan belakang dan cedera saat ini yang memikirkan siapa pun yang Anda kenal yang belum merupakan tantangan. Apa objek lain yang dapat Anda pikirkan sehingga Anda bisa meletakkan tubuh Anda dan merasakan kelegaan instan? Tidak terlalu banyak.
Stabilitas inti
Dengan begitu banyak pembicaraan hari ini tentang bekerja "inti," Anda mungkin bertanya-tanya apa sebenarnya inti Anda. Nah, intinya adalah otot-otot dalam tubuh Anda yang menstabilkan dan mendukung semua gerakan Anda. Inti Anda, atau apa yang digunakan orang-orang untuk memanggil "midsection," terbuat dari otot-otot perut dan punggung yang bekerja sebagai penstabil untuk seluruh tubuh Anda. Otot-otot ini adalah otot "dalam" karena, meskipun Anda tidak dapat melihatnya, mereka mempertahankan stabilitas inti dalam tubuh Anda.
Postur
Selama bertahun-tahun, penari selalu diminta untuk menekan punggung mereka " ke dalam "lantai atau untuk memiliki punggung" datar ". Saat ini, para ahli telah menemukan bahwa mempertahankan kurva alami kecil di tulang belakang Anda lebih sehat. Saat menggunakan bola, mempertahankan kurva alami ini penting untuk membantu Anda menjaga punggung Anda dan melindungi tulang belakang.
Keseimbangan Otot
Ketika satu kelompok otot lebih kuat dari kelompok otot yang berlawanan , Ini menyebabkan ketidakseimbangan otot. Otot-otot yang perlu bekerja bersama untuk melakukan tugas tertentu, seperti Triceps dan Biceps, adalah contoh yang baik dari kelompok otot yang dapat memiliki ketidakseimbangan otot.
Otot-otot yang ada di bagian depan tubuh Anda, Atau otot anterior, secara alami lebih kuat dari otot-otot yang terletak di bagian belakang tubuh Anda, atau dikenal sebagai otot posterior, karena Anda menggunakannya lebih sering sepanjang hari. Untuk mempersulit masalah ini, kebanyakan orang cenderung berlebihan-melatih otot anterior mereka dan mengabaikan otot posterior mereka, yang dapat menciptakan postur tubuh yang buruk dan ketidakseimbangan tambahan.
Bola menawarkan solusi untuk ketidakseimbangan otot karena mendukung yang lebih rendah. kembali dan otot posterior lainnya selama pelatihan. Untuk melihat dan merasa baik, apakah Anda datang atau pergi, Anda perlu melatih bokong, punggung, dan paha belakang Anda. Dan mungkin berkonsentrasi sedikit lebih sedikit pada bisep itu!
9Apps 4.9
