low fodmap diet recipes

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale comune che colpisce 1 persone su 10 negli Stati Uniti ogni anno. Con i sintomi come crampi, diarrea, gas e gonfiore, non sorprende che vivere con IBS possa avere un effetto significativo sulla qualità della vita di una persona.
La dieta è un modo in cui le persone gestiscono i sintomi di IBS. Un approccio di trattamento comune è quello di evitare gli alimenti che innescano i sintomi. Una nuova dieta per IBS, sviluppata in Australia, sta dimostrando la promessa nella gestione dei sintomi di IBS. Si chiama la dieta bassa Fodmap.
Fodmap sta per "Oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e olosoli. Questi carboidrati a catena corta fermentabile sono prevalenti nella dieta.
Oligosaccaridi: Fruttans e Galactooligosaccaridi ( GOS)
Disaccaridi: Lattosio
Monoosaccaridi: Fruttosio
Polyols: Sorbitolo e mannitolo
I ricercatori suggeriscono che l'intestino tenue non assorbe i fodmaps molto bene. Aumentano la quantità di fluido nell'intestino. Anche loro Crea più gas. Questo perché i batteri nel colon sono facilmente fermentati dai batteri del colon. L'aumento del fluido e del gas nell'intestino porta a gonfiore e cambiamenti nella velocità con cui il cibo viene digerito. Ciò si traduce in gas, dolore e diarrea. Meno di questi tipi di carboidrati dovrebbero diminuire questi sintomi.
Finora, gli studi hanno dimostrato che una dieta bassa Fodmap migliora i sintomi di IBS. Uno studio ha persino trovato il 76% dei pazienti con il 76% dei pazienti con i loro sintomi.
Ricette di dieta basso fodmap
Contenuto
Una guida per principianti per la dieta a bassa fodmap
Come seguire una dieta a basso contenuto di fodmap e alimenti da evitare | : BUFFIN BUSTE DI NUT BUSTE DI BUSTE
Colazione: Overnight Banana Chocolate Di'avena
Colazione: Pomodoro e porri frittata
Colazione: Blueberry Lavender Pancakes
Colazione: Quinoa Porridge con bacche e cannella
Pranzo: Prosciutto di Parma Insalata
Pranzo: Insalata greca Involucro
Pranzo: Asian Chicken Lattuga Involucri
Pranzo: Gamberetti al forno Scampi
Pranzo: Asian Sesame Chicken Stil Fry
Cena: Carota Zenzero Zuppe con calebrità e macadamias toast
Cena: polpette di pollo con feta, spinaci e quinoa
Cena: saporiful basso fodmap pesce tacos
Cena: insalata di pasta greca
Cena: COREAN BBQ Polpette (basso fodmap)
Desert: Minuto Cioccolato Biscotto di burro di arachidi di truciolo in una tazza per il fodmaper!
Desert: Banana "Gelato"
Desert: Desert: Casalinga Peppermint Torties
Desert: Lemon Blueberry Browni Es
Desert: Crostata di limone con crosta di mandorle