low fodmap diet recipes

အူသိမ်အူသိမ်ရောဂါ (IBS) သည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူ 10 ဦး အနက် 1 ယောက်အနက် 1 ယောက်အနက် 1 ယောက်ကိုသက်ရောက်စေသောအစာအိမ်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်သည်။ Crapping, 0 မ်းလျှောရောဂါ, ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်းနေခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများနှင့်အတူ IBS နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ဘဝအရည်အသွေးအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်းအံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ။
အစားအစာသည် IBS ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲသည်။ အသုံးများသောကုသမှုနည်းလမ်းမှာရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ သြစတြေးလျားတွင်ပေါ်ပေါက်ခဲ့သော IBS အတွက်အစားအစာအသစ်သည် IBS လက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းတွင်ကတိပေးသည်။ ၎င်းကိုအနိမ့်အသင့်အတင့်အစားအစာဟုခေါ်သည်။
Ferignoparides, Disignchariddumes, Monosacchariddres များနှင့် Olmassaccharides: oligsaccharides: oligsaccharides: fructosolools and galactooloolsigncharides (
gos)
Disaccharides: Lactose
Monosaccharides: Sorbitose
FODMAP အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
FODMAP အစားအစာအတွက် beginner-fodmap diet ကို beginner ည့်ခံခြင်းလမ်းညွှန် Blueberberry Nut Butter Muffins
Breat: မနက်စာစား
Breat: မနက်စာ - Prosciutto Di Parma Salad
နေ့လည်စာ: Greek Whatstuce Wrap
Baked Shrimp Scamp
Baked Shrimp Scampi
Baked Shrimp Scampi
Summer Ginger Pretty Macadias နှင့် toasted macadias နှင့်
Dets: Deta နှင့်အတူကြက်သားအသားများ, ညစာ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Qlaina တို့ဖြစ်သည်။ ညစာ - ဂရိ Pasta Salad
Dink: Dether: DetH fost မြေပဲထောပတ်ကွတ်ကီးအဘို့အ fodmaper များအတွက်ခွက်ထဲမှာ chet: didside: ငှက်ပျော "ရေခဲမုန့်"
သဲကန္တာရ - အိမ်လုပ် Peppermint Patties
Lem: Lemon BlueBerry Browni es
သဲကန္တာရ - almond အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူသံပုရာ tart