DASH Diet Meal Plan

Il piano alimentare Dash Diet è una dieta ricca di frutta, verdura, grasso basso o latticini non grassi. Comprende anche cereali integrali; Carni magre, pesce e pollame; noci e fagioli. È alta fibra e basso a moderato in grasso. È un piano che segue le linee guida degli Stati Uniti per il contenuto di sodio, insieme a vitamine e minerali. Oltre a abbassare la pressione sanguigna, il piano del Dash Manging abbassa il colesterolo e rende facile perdere peso. È un modo sano di mangiare, progettato per essere abbastanza flessibile da soddisfare lo stile di vita e le preferenze alimentari della maggior parte delle persone. Può essere considerato una versione americana della dieta mediterranea, e di essere più facile da seguire, poiché ha linee guida più specifiche. Il piano sottostante è per la dieta originale Dash, che è stata progettata per abbassare la pressione sanguigna e non era specificamente un piano di perdita di peso. Le versioni pompate per la perdita di peso sono inferiori in calorie e scoraggia gli alimenti raffinati ed elaborati, che sono per lo più calorie vuote. Si riempie di deliziosi frutti e verdure, accoppiati con cibi ricchi di proteine ​​per distinguere la tua fame. Questo rende un piano così facile da seguire.
La dieta Dash è particolarmente raccomandata per le persone con ipertensione (ipertensione) o pre-ipertensione. Il piano alimentare Dash Diet è stato dimostrato di ridurre la pressione sanguigna in studi sponsorizzati dagli Istituti Nazionali della Salute (approcci dietetici per fermare l'ipertensione). Oltre ad essere un piano basso (o basso sodio), la dieta Dash fornisce ulteriori vantaggi per ridurre la pressione sanguigna. Si basa su un piano alimentare ricco di frutta e verdura e latticini a basso contenuto di grassi o non grassi, con cereali integrali. È una fibra alta, una dieta di grassi da bassa a moderata, ricca di potassio, calcio e magnesio. Il piano di dieta Full Dash è mostrato qui. La dieta Dash è un piano sano, progettato per tutta la famiglia. La nuova ricerca continua a mostrare ulteriori benefici per la salute del piano.
Il Dash Manging Plan è stato dimostrato di abbassare la pressione sanguigna in soli 14 giorni, anche senza abbassare l'assunzione di sodio. La migliore risposta è arrivata nelle persone la cui pressione sanguigna era solo moderatamente alta, comprese quelle con pre-ipertensione. Per le persone con ipertensione più grave, che potrebbe non essere in grado di eliminare i farmaci, la dieta Dash può aiutare a migliorare la risposta ai farmaci e aiutare a ridurre la pressione sanguigna. La dieta Dash può aiutare a ridurre il colesterolo e con perdita di peso ed esercizio fisico, può ridurre la resistenza all'insulina e ridurre il rischio di sviluppare il diabete ..
Il Dash Diet Diet Plan è una dieta ricca di frutta, verdura, a basso contenuto di grassi o latticini non grassi. Comprende anche cereali integrali; Carni magre, pesce e pollame; noci e fagioli. È alta fibra e basso a moderato in grasso. È un piano che segue le linee guida degli Stati Uniti per il contenuto di sodio, insieme a vitamine e minerali. Oltre a abbassare la pressione sanguigna, il piano del Dash Manging abbassa il colesterolo e rende facile perdere peso. È un modo sano di mangiare, progettato per essere abbastanza flessibile da soddisfare lo stile di vita e le preferenze alimentari della maggior parte delle persone. Può essere considerato una versione americana della dieta mediterranea, e di essere più facile da seguire, poiché ha linee guida più specifiche. Il piano sottostante è per la dieta originale Dash, che è stata progettata per abbassare la pressione sanguigna e non era specificamente un piano di perdita di peso. Le versioni pompate per la perdita di peso sono inferiori in calorie e scoraggia gli alimenti raffinati ed elaborati, che sono per lo più calorie vuote.
Il Dash Diet Meal Plan Plan include:
💡 A proposito di Dash Diet.
💡 Cos'è l'ipertensione o l'ipertensione?
💡 Mangiare il campione del piano e le informazioni.
💡 Come Assunzione di calorie inferiori.
💡 Ridurre l'assunzione di sodio.
💡 Come ottenere più fonte di cibo di potassio e fibra di fibra.
💡 7 giorni Dash Diet Meal Pain (adatto un piano di perdita di peso alternativa).
💡 Fresh New Dash Diet Recipe Aggiornamenti Un Twist For You Gas Bermamani.
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